🦵 «Ноги сами по себе»: что такое синдром беспокойных ног?

Засыпаешь, а ноги будто «живут своей жизнью» — тянет, покалывает, хочется двигать ими бесконечно. Знакомо? Это может быть синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое расстройство, при котором в покое появляется неудержимое желание двигать ногами.

💥 Как проявляется:

— Тянущие ощущения в голенях
— Невозможность спокойно лежать
— Беспокойство усиливается вечером или ночью
— После движения — временное облегчение

🤔 Почему это возникает?

— Дефицит железа, магния, витаминов группы B
— Проблемы с дофамином в мозге
— Хронический стресс, недосып
— Иногда — как побочное явление при беременности, диабете, Паркнсоне

✅ Что может помочь:

• Сдать анализы на железо, ферритин, B12, магний
• Исключить кофеин и алкоголь вечером
• Тёплая ванна, самомассаж ног перед сном
• Приём добавок — по согласованию с врачом
• Иногда назначаются препараты, влияющие на дофамин

📌 Если ты каждую ночь «перебираешь ногами» и не можешь уснуть — это не просто «привычка». Лучше разобраться и помочь себе.