ОШИБКИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ

1. Практика сразу после еды Полный желудок мешает глубокой работе с телом и дыханием. Лучше заниматься минимум через 1,5–2 часа после приёма пищи — это повышает эффективность и ясность восприятия. 2. Игнорирование возможностей своего тела Не стоит прыгать в сложные вариации, пока не освоены базовые. Йога — это постепенный путь. Нагрузка должна расти с осознанностью и уважением к телу. 3. Спешка Быстрое выполнение асан не приближает к прогрессу, а наоборот — повышает риск травм и снижает концентрацию. 4. Задержка дыхания Асаны и дыхание — единое целое. Выполнять что-то на задержке, «через силу», снижает эффективность. Дышите медленно, глубоко и мягко. 5. Сравнение с другими На коврике нет соревнований. Сравнение — путь к потере связи с собой. Фокусируйтесь на собственном процессе. 6. Пренебрежение разминкой и настройкой Вход в практику должен быть плавным — как для тела, так и для ума. Это основа безопасности и глубокого включения. 7. Отсутствие регулярности Йога от случая к случаю — это почти как отсутствие практики. Результаты приходят только при стабильности и присутствии. 8. Практика через боль Боль — это сигнал, а не цель. Йога учит уважать свои границы, а не преодолевать их любой ценой. Неудобно — адаптируй, больно — остановись. 9. Игнорирование противопоказаний Некоторые асаны имеют ограничения — особенно во время менструации, при травмах или хронических состояниях. Йога доступна всем, но с учётом особенностей тела. 10. Невнимание к голосу учителя Инструкции даны не случайно. Не полагайтесь только на визуальный образ. Слушайте. Следуйте. Присутствуйте. Йога — это не только про тело. Это путь к вниманию, чуткости и внутреннему покою. Ошибки — часть обучения, но чем раньше мы их осознаем, тем глубже становится практика! Пусть ваша йога будет осознанной и целительной! Во благо 💌