Как проявляется «синдром самозванца»? Вот, «красные флаги», по которым можно заподозрить у себя «синдром самозванца»:
1. Вам кажется, что похвала незаслуженна. Что человек ошибся и вот-вот осознает свою ошибку. Вам стыдно, и хочется скорее уйти, пока не вскрылась «горькая правда».
2. Комплименты вызывают недоверие. Закрадываются мысли, что человек сказал это с какой-то корыстной целью, а не потому, что на самом деле так считает.
3. И даже неоспоримый успех вы считаете случайным стечением обстоятельств.
4. Вы гонитесь за достижениями сверх объективных возможностей. Но и они по факту кажутся малозначимыми. Призрачный идеал, планка, за которой можно будет остановиться, все время ускользает.
5. Вы боитесь ошибок. Потому что боитесь критики. Ведь критика для вас – лишнее подтверждение собственной никчемности. Причем, даже если вас никто критиковать не собирается, это сделает внутренний критик.
6. Вы все чаще ровняетесь на других. Вам кажется, что у кого-то все лучше, чем у вас.
Как научиться быть терпимее к самому себе
Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Так, как будто вы - это не вы, а ваш близкий родственник: брат, родитель, ребёнок. К этому человеку, скорее всего, вы относитесь со снисхождением. Вы не станете бичевать его за ошибки. Скорее всего, вы окажете ему поддержку, посочувствуете, протяните руку помощи. Представьте, что вы для себя - самый близкий друг. А что вам нужно в момент неудачи? Вероятно, слова одобрения, слова поддержки. Так важно, чтобы кто-то сказал: «Не переживай. Это ещё не конец. Это просто этап на пути к цели. У тебя всё получится. Просто в следующий раз ты эту ошибку не допустишь». Наверняка именно так бы вы сказали бы своему другу, ребёнку, родственнику. Почему же в отношении себя вы применяете двойные стандарты? Почему вы так жестоки к себе?
Кто-то скажет: «Чтобы стать лучше. На меньшее я не согласен. Я не приемлю полутонов. Мне нужен только идеальный результат». Возможно, среди вашего ближайшего окружения есть некий человек, который всегда и во всём идеален. И дом у этого человека – полная чаша. В делах порядок. И даже карандаши у него в стакане стоят по росту. Вам кажется, что у него счастливая и благополучная семья. А еще у него любимая работа, к тому же непременно престижная и высокооплачиваемая.
Но вы не знаете нюансов этого благополучия. Вы не знаете только вершину айсберга. А ведь у этого человека могут быть скелеты в шкафу, о которых вы не подозреваете.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru