Сегодня в тренде не считать калории. Мол, это излишняя тревожность и нервное напряжение, это совершенно ни к чему, организм сам знает, чего и сколько ему надо... Знает он, как же! Ведро черешни и полтортика, пожалуйста. Как вариант, двушка пива и 4 шампура жирных шашлыков.
В общем, сегодня мы будем с этими наивными модными тенденциями спорить и в красках вам расписывать, почему лучше превратиться в ходячий калькулятор, чем беспечно отмахиваться от счетчика калорий.
Что рождает тревогу?
Итак, принято считать, что именно подсчет калорий рождает в людях беспокойство и невроз. Ты такой вечный бухгалтер, у которого должен сойтись дебет с кредитом. Но ведь в реальности есть тысячи, десятки тысяч людей, у которых все наоборот. Им страшно и неуютно как раз от того, что они осознают, вот этому «примерно» цена – ломаная копейка. И начинаются метания: а мне это можно или уже нельзя? А что здесь по жирам, интересно? А не поздновато ли для цезаря? Да блин, в тысячу раз быстрее и проще все просчитать и забыть, чем зависать с ложкой наперевес.
Только ли перебор опасен?
Не надо забывать и о том, что очень многие люди, переставая считать калории, уходят в другую крайность. Они настолько боятся поправиться и не удержать вес, что просто недобирают. Калорий, белков, углеводов, здоровых жиров. А это не просто похудение там, где оно не надо. Это замедление метаболизма, это отвратительные волосы и ногти, это засыпание сидя, стоя и во время жаркой дискуссии, пробежки и любовных игр. Это отсутствие желания жить и сил на это дело.
Да что я делаю не так!?
Сколько раз в своей жизни я это слышал: ну я же спортом занимаюсь, я правильно питаюсь, почему я не худею, что я делаю не так?! Да правильно ты питаешься, молодец, но треть съеденного тупо не помнишь. Тебе кажется: да что я там ел-то, всего ничего. Слезы одни. Но за событиями дня забылся и кусок маслица в утренней каше, и рафаэлка, которой коллега угостил у кофемашины, и второй сырник в столовой...
Коварный кусочек
Слава Богу, прогрессу, чему и кому хотите, но мы живем в продуктовом изобилии. И почти у каждого человека каждый, каждый день есть тот самый вкусный кусочек. Знаете, вот это, захотелось. Захотелось и купил. Это не обязательно раки, дорогущий сыр или фисташки. Иногда это просто халва за сто рублей, ну вот приперло. Но важно здесь то, что считающий человек впишет это добро в дефицит и будет жить счастливо, а несчитающий сделает вишенкой на торте своего дневного рациона.
Случайность, закономерность, привычка
Это алгоритм вообще для любого действия, хорошего или плохого. И для привычного переедания в том числе. Никто в юные годы не нажирается специально, заранее задорно оповещая о грядущем себя и родню с друзьями. Как правило, первый инцедент переедания это просто «было так вкусно, что не вписался в поворот». Но будет еще вкусно. И еще. И еще. А, если ты считаешь калории, ты защищен от такой регулярной вакханалии.
Как рождаются рпп?
Психологи уверяют, что чаще всего проблемы с пищевым поведением возникают у людей, которые совсем не следят за своим питанием. Да, считая калории, можно заработать орторексию, но для этого должно совпасть несколько факторов, механизм запускает совсем не подсчет кбжу сам по себе, а вот, если их не считать, то ассортимент «развлечений» резко расширяется. И это логично. Если ты не следишь за огородом, он зарастает сорняками. Если не следишь за рационом, в него точно так же проникают пищевые сорняки.
Дело даже не в том, «вредные» продукты или «не вредные». Просто, если человек не считает калории, он не считает и бжу. Соответственно, неизбежно проседает по белку, организму не из чего ваять новые мышцы и все становится грустнее и грустнее.
А еще отсутствие счетчика мешает контролировать стрессовое переедание. Мешает сохранять стабильный размер порций. Четко делить суточное количество еды на все приемы пищи. Получается сплошная спонтанность, а для желудка это вообще не гуд. Он гораздо лучше работает, когда все предсказуемо и привычно.
Кто что ел? Никто ничо не ел!
И все же самое главное – статистика. Все люди забывают съеденное. Абсолютно все, вопрос в доле забытого. Согласно опросам, исчезает с радаров от 10 до 72% рациона. Мы с вами знаем, что дефицит должен быть небольшой, калорий 300. Так вот, предположим, Ваше «примерно» работает как часы. Все четко, как в аптеке. И память у Вас великолепная. И забыли Вы всего 10% съеденного, по нижней границе. Суточная калорийность у Вас пусть 2000 ккал. Незаметно проскочили 200. От дефицита остались слезы.
Как-то так. Убедил или будем спорить? Всех, и согласных, и несогласных, жду в комментариях.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
