Иногда единственное, что реально спасает мотивацию — это вообще ничего не думать. Не разбираться в «почему», не ждать правильного настроения, а просто взять и сделать хоть что-то. Самое маленькое. Это называется поведенческая активация: когда ты запускаешь движение не из-за вдохновения, а ради самого движения. Мозг реагирует на факт действия: нейронные сети включаются, дофамин «просыпается», и шаг за шагом появляется энергия. Не наоборот. Самая частая ошибка — ждать, пока «захочется» (никогда, лол): желание часто приходит только после первых движений. Ты разогреваешься, раскочегариваешь систему, и тело подкидывает мозгу сигнал: «мы в игре». Чтобы это стало проще, я сделала рассылку по мотивации на 12 дней. Там каждый день маленькие шаги, техники и задания, которые реально двигают вперёд.
Иногда единственное, что реально спасает мотивацию — это вообще ничего не думать
2 августа2 авг
~1 мин