Путь от зависимости к внутренней наполненности
Мысли, в которых совсем не хочется признаваться, даже самой себе:
- «Если он/она уйдет – я не справлюсь»
- «Мне нужно удержать этого человека любой ценой»
- «Без его одобрения я ничего не стою»
Совсем не обязательно мысли касаются личных, любовных отношений. В любых контактах, в том числе и рабочих.
Это страх отвержения, и он родом из детства. Но хорошая новость: можно выйти из этого состояния и прийти к уверенности: «Я – цельная. Меня нельзя бросить, можно расстаться или разойтись, что вполне нормально для взрослых людей.
Брошена, придуманное слово, что письмо, или цветок?.. А.Ахматова
Хорошая новость про цельность – сама по себе, конечно хорошая. Но: для выхода нужна смелость, время, шаги и решения. Шаги в терапии, и/или с поддержкой в терапии.
Почему некоторые из нас цепляются за других?
1. Травма условной любви
В детстве девочке могли говорить:
«Будешь хорошей – буду любить; сегодня ты хорошая, всё сделала, как надо, а вот завтра...неизвестно»
«Если не будешь слушаешься – я уйду/не приду с работы/сдам тебя в милицию/интернат»
Итог: девочка усвоила, что любовь и внимание нужно заслужить, а иначе вас бросят и ей нужно всё время контролировать происходящее, т.к. в любой момент можно совершить ошибку и её бросят/накажут/что-то еще случится – всё что угодно.
2. Выученная беспомощность
Если условную девочку растили с установкой: «Без меня ты пропадешь», она не верит, что справится сама, справится с чем угодно, с обычной жизнью. Поэтому она всю жизнь ищет и цепляется за других людей, «спасателей» – партнеров, друзей, наставников.
3. Путаница между «близостью» и «слиянием»
Здоровые отношения – это две цельные личности, которые выбирают быть вместе.
Зависимые – это «я + ты = мы, а отдельно я – ноль».
Как выйти из режима «цепляния»: при условии, что есть готовность выйти, поскольку, готовность не всегда есть
1. Осознать, что собственная ценность – не во внешнем подтверждении. Осознать это непросто, с одной стороны, а с другой стороны достаточно легко, если переложить на жизненный опыт, и прожить последующую за осознанием горечь, – не долгую.
Итак: сколько бы вы не искали подтверждения собственной ценности во внешнем мире – пытались заслужить признание – это бесполезно, кратковременно и не верится. Напоминает строчку из мультфильма "Зеркальце": "Кто похвалит меня лучше всех, тот получит сладкую конфету".
Практика:
1.Каждый день находите 3 доказательства своей состоятельности (даже маленькие).
2. Научитесь быть одной (одним) – и не бояться. Начните с прогулок в одиночестве.
Страх одиночества часто диктует терпеть токсичные отношения или цепляться за тех, кто не ценит.
Проведите день без контакта с людьми, за которых цепляетесь.
Наблюдайте: «Что я чувствую? Могу ли я быть в покое с собой?»
3. Создать внутреннюю опору
Зависимость от других = вам не хватает опоры в себе.
Как ее построить?
✅ Финансовая стабильность: чтобы не держаться за людей из страха. Вторичные выгоды не строить финансовую опору: список причин, почему эту опору "невозможно" построить и что в этом хорошего именно хорошего – это и есть вторичные выгоды.
✅ Свои интересы: хобби, спорт, творчество – то, что наполняет вас, а не отношения.
✅ Терапия: если страх отвержения мешает жить.
Когда нужна терапия?
Если вы понимаете логику, но не можете применить это на практике — значит, травма сидит глубоко.
👉 Запишитесь на консультацию, если:
-Терпите плохие отношения, потому что боитесь остаться одна.
- Кажется, что без определенного человека жизнь потеряет смысл.
- Постоянно ищете подтверждения своей ценности у других.
Вывод: ценность — внутри.
Цепляние за людей — это попытка заполнить пустоту, которая должна была быть заполнена безусловной любовью и принятием в детстве. Безусловной - это значит бед условий, по факту бытия.
Взрослый может сам дать себе безусловную любовь и принятие. Важно в себе реанимировать способность к самопрддеожке.
Запишитесь на консультацию — помогу вам пройти этот путь осознанно и навсегда избавиться от страха бытьброшенной.
📩 Напишите мне в личные сообщения — обсудим, как это будет работать в вашем случае.
Вы достойны отношений, где вас выбирают, а не где вы умоляете остаться. Начните с себя — и мир подстроится.
Автор: Бения Марика Ивановна
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru