В последние десятилетия когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) становится всё более популярной, постепенно вытесняя гештальт-терапию из числа ведущих психотерапевтических подходов. Почему так происходит? Разберем ключевые преимущества КПТ и недостатки гештальт-терапии, которые объясняют эту тенденцию.
Главные преимущества КПТ
① Доказанная эффективность
КПТ — один из самых исследованных методов психотерапии. Её эффективность подтверждена сотнями клинических испытаний при лечении:
- депрессии,
- тревожных расстройств,
- ОКР,
- ПТСР,
- фобий и др.
Читать подробнее про КПТ - КПТ: эффективный метод решения психологических проблем
Гештальт-терапия, напротив, имеет меньше научных подтверждений своей результативности, что снижает её привлекательность для специалистов, работающих в рамках доказательной медицины.
② Структурированность и конкретность
КПТ предлагает чёткие протоколы работы с разными расстройствами. Терапия строится на:
- выявлении иррациональных мыслей,
- их коррекции,
- постепенном изменении поведения.
Гештальт-терапия более абстрактна, фокусируется на эмоциях и «здесь-и-сейчас», но не всегда даёт клиенту конкретные инструменты для решения проблем.
③ Краткосрочность и экономичность
КПТ рассчитана на ограниченное количество сессий (обычно 10–20), что делает её более доступной. Гештальт-терапия часто требует длительной работы, а её результаты сложнее предсказать.
④ Фокус на решении проблемы, а не на её переживании
КПТ помогает клиенту не просто осознать свои переживания, а активно менять мышление и поведение. В гештальт-терапии больше внимания уделяется эмоциональному проживанию, что не всегда приводит к реальным изменениям.
Недостатки гештальт-терапии
① Отсутствие чёткой методологии
Гештальт-терапия во многом зависит от личности терапевта и его интуиции. В отличие от КПТ, где есть стандартизированные техники, гештальт остаётся более «искусством», чем наукой.
② Риск застревания в эмоциях
Акцент на «проживании чувств» иногда приводит к тому, что клиент погружается в переживания, но не находит выхода. В КПТ фокус смещён на действие, а не на бесконечный самоанализ.
③ Меньшая применимость при тяжёлых расстройствах
Гештальт плохо подходит для лечения, например, панических атак или обсессивно-компульсивного расстройства, где нужны конкретные поведенческие стратегии.
④ Субъективность оценки прогресса
В КПТ успех терапии можно измерить (например, снижение уровня тревоги по шкалам). В гештальте критерии успеха размыты — всё зависит от ощущений клиента и терапевта.
Читать подробнее про гештальт-терапию - Гештальт-терапия: принципы, методы и применение
Вывод: почему КПТ побеждает?
КПТ вытесняет гештальт-терапию, потому что:
✔ Доказана научно,
✔ Даёт быстрые и предсказуемые результаты,
✔ Имеет чёткие техники,
✔ Экономически выгоднее.
Гештальт остаётся полезным подходом для работы с глубинными переживаниями, но в условиях запроса на эффективность и конкретику КПТ становится методом №1.
Статья подготовлена авторами каталога психологов Беларуси "ПсихоЗона".