И почему мужчинам сложнее обращаться за психологической помощью.
Разрыв отношений — это сильное эмоциональное потрясение. И хотя боль утраты переживают все, мужчины и женщины часто проходят этот опыт по-разному. Почему так происходит — и почему многие мужчины остаются с этим горем один на один?
Женщины: разрешить себе проживать.
Многие женщины после расставания активно говорят о своих чувствах: с подругами, в социальных сетях, на терапии. Это не всегда облегчает боль, но даёт возможность прожить её постепенно, не вытесняя.
Им социально разрешено быть уязвимыми: плакать, грустить, сомневаться, искать поддержки. Они чаще читают о психологических аспектах отношений и могут легче решиться пойти к психологу.
Мужчины: боль — внутри.
Мужчинам же часто приходится справляться с разрывом в одиночку.
Почему?
Социальные установки: “мужчина должен держаться”, “нельзя быть слабым”, “не ной” — всё это заставляет многих замыкаться, подавлять эмоции или уходить в избегание (работа, алкоголь, спорт, новые отношения).
Отсутствие привычки говорить о чувствах: если с детства мальчику не разрешали “раскисать”, не учили осознавать и называть эмоции, то и во взрослом возрасте у него просто нет инструментов для переживания утраты.
Стыд перед самим собой: обратиться за помощью — значит признать, что «я не справляюсь». А это воспринимается как личное поражение.
Что происходит, если не прожить разрыв?
- Подавленные эмоции уходят не в никуда. Они могут перерастать в раздражительность, апатию, проблемы со сном и концентрацией, психосоматику.
- Неосознанная боль из прошлых отношений «перекочевывает» в новые. Мужчина может стать отстранённым, недоверчивым или наоборот — слишком цепляющимся.
Как помочь себе (или близкому мужчине) пережить разрыв?
- Не замирать в роли “сильного”. Печаль, гнев, обида, разочарование — всё это нормальные чувства. Их важно не только признать, но и прожить.
- Искать поддержку. Это может быть друг, брат, тренер, психотерапевт — кто-то, с кем можно быть честным.
- Не спешить “забыть” через новые отношения. Иногда пауза — лучшая инвестиция в эмоциональное здоровье.
- Психолог — это не “плакаться”, а научиться справляться. Обращение к специалисту — не слабость, а зрелость.