Привет!
Спасибо всем кто со мной. Ваша поддержка меня очень мотивирует. Я вам благодарна ❤️
✨ Чудеса есть :)
💪 Но они приходят ко мне только за мой труд и упорство.
Сегодня мой вес 80,7 кг!! Или минус 2,7кг за июль 2025.
Ещё чуть-чуть и увидем хвостик 79,9. Я просто не могу в это поверить 🫣🙂
1 августа 2025 было ровно девять месяцев как я стройнею/худею на дефиците калорий в 1500 ккал на день.
🔥 Итог за 9 месяцев Минус 32,3 кг.
За последнюю неделю ушло 800 грамм.
Как и говорила, вес то уходит быстрее, то медленнее в течении месяца. Но минус 800 грам за последнюю неделю это мощно для меня т к. сброс веса пошёл ниже чем обычно уже.
Но я списывают на то, что на этой неделе у меня было три обедоужина с лёгким блюдом. Тушёные кабачки, курица, картофель. Т. е. Три дня практически я была без углеводов.
Жара была, воды много пью теперь.
Вот делаю вывод, углеводы!! Но без них нельзя. Кето это пройденный этап. Хотя он очень эффективный конечно. Но три дня в неделю можно.
Может практиковать три дня в неделю без углеводов ?
Эх.. Хотя я себе изначально говорила и одергиваю сейчас и говорю, курс не меняй! Все идёт нормально, не придумывай.
Питайся так как сможешь без напряга питаться всю жизнь. Это важно. И с углеводами и со сладким и с фруктами. Все должно быть.
Подойти к питанию как к философии жизни. А моя философия питания такая: должно быть мне красиво, вкусно и сытно. Но обязательно, неукоснительно на свой калораж в день .
🏃♀️ Из спорта только ходьба. По 8 тыс шагов ежедневно. Так же утром небольшая гимнастика. Всего 10 Минут но как же они важны.
Ежедневные тарелочки я выкладываю в моём дневнике-канале в телеграм. Там я фиксирую фото питания каждый день для себя. Очень важно вести дневник еды худеющим.
Ссылка: ⬇️
Вот динамика моего похудения на 32,3 кг с веса 113,2 кг.
- 01.11.2024 – 113,2 кг.
- 01.12.2024 – 108,5 кг. ( ноябрь минус 4,7 кг)
- 01.01.2025 – 104,3 кг. ( декабрь минус 4,2 кг)
- 01.02.2025 – 100,3 кг. ( январь минус 4 кг)
- 01.03.2025 – 96,7 кг. ( февраль минус 3,6 кг)
- 01.04.2025 – 93,2 кг. ( март минус 3,5 кг)
- 01.05.2025- 89,8 кг. ( апрель минус 3,4 кг)
- 01.06.2025- 86,5 кг. ( май минус 3,3 кг)
- 01.07.2025- 83,4 кг. ( июнь минус 3,1 кг)
- 01.08.2025 - 80,7 кг. ( июль минус
2,7кг.)
Ну, а я завтра уезжаю в деревню в отпуск на недельку к родственникам.
И вот тут будет моё первое испытание!! Шашлыки.. Стол ломится у них всегда.
Планирую делать упор на белок, нет алкоголю это однозначно, но кока-колу зеро за милую душу :)) так же делать гимнастику по утрам.
Увидимся. Хороших выходных. 🩵
Милена.
