Прорыв: микробы регулируют наши циркадные ритмы и стресс
Друзья, недавно прочитала интересную статью о взаимосвязи кишечной микробиоты с качеством сна и реакцией на стресс ⬇️
⏫Вы знаете, что ГГН - гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось - главный адаптационный механизм к изменяющимся условиям (= стрессу) и главный регулятор циркадных ритмов 💤
Как с этим связана микробиота?
⭕️Оказывается, всеми нами любимые лактобактерии (особенно Lactobacillus reuteri) регулируют суточные колебания глюкокортикоидов (гормонов стресса) ➡
⭕️Истощение микробиоты вследствие дисбиоза, неадекватного питания, того же стресса и других факторов вызывает гиперактивацию ГГН-оси ➡
⭕️Человек находится в стрессе, и это ведет к нарушению циркадных ритмов и ухудшению качества сна ➡
⭕️Все это сопровождается нарушением когнитивных функций и даже приводит к появлению депрессивных симптомов, тревожности! (потому что помним: плохой сон = вялотекущее воспаление)
🟰 в итоге получаем порочный круг: стресс ведет к нарушению сна и дисбиозу, дисбиоз ухудшает адаптацию организма к стрессу ➡ нарушения сна усугубляются, адаптивность снижается
И что же с этим делать?
✅Я много раз говорила, что есть микроорганизмы, которые более других влияют на ось кишечник-мозг и, соответственно, регулируют стресс, настроение и циркадные ритмы - это психобиотики
❗️Но они будут работать, если их принимать реально долго и при условии, что у вас нет жутчайших дисбиозов, которые будут нивелировать все их эффекты!
Мои любимые психобиотики:
⭕️Панбиолакт от АртЛайф
⭕️Пробио Ментал от Anagran
➖Друзья, к каждому продукту у меня есть промокод для выгодной покупки, подробнее здесь
⁉️Как вам такие новости про наш микробиом⁉️
