Как вы относитесь к медитации? Это для вас мода или необходимость?
На самом деле, медитация сегодня стремительно завоевывает популярность в современном мире. «Раньше никто про неё не слышал — и вроде жили нормально. А теперь, гляди, каждый второй просветлённый!» — можете сказать вы.
И, возможно, будете удивлены: вы и сами медитируете… каждый день.
Когда вы моете посуду и уходите в свои мысли — это тоже своего рода медитация. Да-да, банальное мытье тарелок может стать маленькой духовной практикой. Главное — осознанность.
Что такое осознанная медитация? Это когда вы сознательно входите в определённое состояние, чтобы, например, снять стресс, собраться с мыслями или просто отдохнуть внутри себя. https://t.me/DARSUN_psychology
Вот простой чек-лист на медитацию от Дарьи Энцкайтес:
1.Найдите уединённое место. Где вам никто не помешает — хотя бы на 10 минут.
2.Примите удобное положение. Сидя, лёжа — главное, чтобы телу было комфортно.
3.Включите аудиосопровождение. Это может быть направленная медитация, шум океана, лёгкая музыка или даже тишина — то, что настраивает вас.
4.Следите за мыслями. Представьте, что каждая мысль — облачко. Оно приходит — и вы отпускаете его дальше по небу. Пусть оно просто проплывает, не задерживаясь.
5. И вот — обновление завершено. Новое состояние. Вы — здесь и сейчас. Спокойнее, яснее, глубже.