Вот я сажусь за важный отчет. Открываю документ... И тут моя рука как будто сама собой тянется к телефону. "Проверю-ка я почту... А что там новенького в ленте? О, котик! Надо посмотреть всех котиков в этом аккаунте!" Знакомый сценарий? Мой внутренний прокрастинатор – мой самый верный (и вредный) друг.
Я поняла: бороться с ним – все равно что пытаться вычерпать океан ложкой. Бесполезно и утомительно. Поэтому я решила... вести переговоры. Да-да, как с капризным, но ценным партнером. Вместо приказа "Сейчас же садись и работай!", я говорю: "Слушай, Дорогой Прокрастинатор, давай заключим сделку? Я сейчас сосредоточусь всего на 10 минут на этом отчете. Всего десять! А потом ты дашь мне полные полчаса на что угодно: на котиков, на чай с печенькой, на созерцание потолка. Честное пионерское!" И знаете что? Часто он соглашается! Эти 10 минут чистого фокуса (ставлю таймер!) оказываются невероятно продуктивными. А главное – я выполняю договоренность и даю себе законный отдых без чувства вины. Ирония в том, что часто, начав, я втягиваюсь и работаю дольше. А если нет – ну и ладно, я же честно отработала свои 10 минут! Это маленькие победы, которые дают мотивацию на следующие шаги. И печеньки после честного труда – самые вкусные!