Тренировка дня: Выполнить 1 подход подтягиваний на турнике на максимум повторений Цель - выполните один подход на максимум повторений, работаем в отказ. Отдохните перед второй частью не менее 5 минут и не более 10 минут. 2. Строгие подтягивания - лесенка 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 Отдых между подходами от 20 до 40 секунд. Ограничение на задание - 18 минут 3. Отжимания на брусьях - лесенка 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 Отдых между подходами от 20 до 40 секунд.