Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 23 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов. Мой канал это мой личный дневник. Но я всегда рада новым знакомствам и открыта для общения и диалога. Здесь не место для конфликтов и нецензурной лексики. Ингредиенты: Примечание от меня лично. На рецепты, где нужен кефир в его заранее достаю, так как все реакции с содой и разрыхлителем лучше проходят в теплом кефире. Высыпаем в миску манку. Добавляем к ней кефир и хорошо перемешиваем. Даем нашей смеси постоять 15 минут. Добавляем Сахар и два яйца. Хоро
Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 23 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Мой канал это мой личный дневник. Но я всегда рада новым знакомствам и открыта для общения и диалога. Здесь не место для конфликтов и нецензурной лексики.
Ингредиенты:
- манка 320 грамм
- кефир 400 мл
- сахар 150 грамм
- сливочное/ подсолнечное масло (смазать форму) 10-20 грамм
- яйцо 2 штуки
- разрыхлитель 1 пакетик
- клубника (у меня замороженная) -300 грамм
- соль щепотка 🤌
- ванилин 1 пакетик
Примечание от меня лично. На рецепты, где нужен кефир в его заранее достаю, так как все реакции с содой и разрыхлителем лучше проходят в теплом кефире.
Высыпаем в миску манку.
Добавляем к ней кефир и хорошо перемешиваем. Даем нашей смеси постоять 15 минут.
Добавляем Сахар и два яйца. Хорошо перемешиваем.
Добавляем ванилин и разрыхлитель. Снова хорошо перемешиваем.
Клубника у меня замороженная. Крупные ягоды я порезала на 4 части, которые поменьше пополам.
Форму смазываем маслом. Я еще примерно пол чайной ложки присыпаю форму манкой. Все выливаем в форму и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 60 минут.
Вношу все в счетчик калорий и получаем на 100 грамм 178,55 калорий.
Приятного аппетита.