Любое интересное увлечение, сфера жизни никогда не стоит на месте. Если что -то важно людям, они обязательно будут вносить идеи, придумывать новое, смешивать стили... В общем, стараться всяко разнообразить контент. Конечно, фитнес в этом вопросе не исключение.
Давайте сегодня поговорим о направлениях на пике популярности. Наверное, без оценочных суждений не получится, но тем интереснее, ведь можно вдоволь накидаться помидорками в комментариях.
3d фитнес
Начну с него, потому что эта «ветка» агрессивнее всего закидывает тухлыми яйцами классический фитнес, обзывая его махровым, застарелым и скучным. Что же нам предлагают взамен?
Чтобы было понятнее, приведем пример, который чаще всего приводят и 3d тренеры – игра в боулинг. Бросая шар, Вы совершаете движение сразу в нескольких плоскостях. Или, например, попытка сохранить равновесие, когда уже подскользнулся на скользкой плитке и летишь.
Создавая упражнения, которые совершаются в разных плоскостях, тренеры обещают нам и проработку мельчайших мышц, и тренировку для мозга, и веселуху.
Все бы было хорошо, но против нового направления выступают врачи – неврологи, которые напоминают, что позвоночник так устроен: он либо мобилен, либо стабилен, неслучайно же пауэрлифтеры выходят на помост, «туго спеленутые» защитными поясами, наколенниками и прочей жизненно необходимой лабудой, без которой невозможно осилить те запредельные веса, с которыми они работают. А здесь нам предлагают выделывать па с тяжелыми гантелями.
Справедливости ради, есть ответвления 3 d фитнеса, которые не подразумевают вес. По сути, это просто такая растяжка. Углубленные скручивания, если хотите. И это, конечно, не так травмоопасно, как попытки выкрутиться пружинкой из школьной шариковой ручки, не выпуская гантели из рук. Более того, такие тренировки действительно дают возможность проработать «хитрые мышцы». Вот только непонятна претензия к дедушке – классическому фитнесу: значит, три подхода по пятнадцать это скучно и неинтересно, а в целом те же три по пятнадцать, только с более вычурными движениями – это уже ухохотаться.
Впрочем, 3 d фитнес массово обвиняют в чистом маркетинге и ехидно предлагают в комментариях переименовать его в 103 d, ибо чего мелочиться, нужно работать на эффектах по полной программе, а, главное, не забывать говорить, что революционные движения помогут похудеть в любом месте. И тут уже тонкая грань между ехидством и хейтом, а рациональное звено в движении есть, так что не будем добавлять сарказма, пусть развивается, учится на ошибках и крепнет.
HIIT
Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Родственник Табаты. Иногда можно услышать, что Табата это и есть HIIT. Ну, отчасти. Табата все таки имеет регламент, это довольно консервативная штука, там ты живешь по правилам. А вот hiit гораздо демократичнее. Да, принцип в целом тот же: сильные нагрузки – короткий отдых – сильные нагрузки. Но здесь нет привязок ни к степени интенсивности, ни к посекундной продолжительности короткого и длинного отдыха. Нет и строгого списка упражнений. Есть творчество.
Кстати, тренд внутри тренда. Очень часто по системе hiit тренируются с trx. Потому что резинки могут решить главную задачу метода: мгновенно дать очень сильную нагрузку и делать это сколько угодно раз после маленького периода восстановления. Еще одним хитом направления, конечно, стали, канаты. Ну, во -первых, действительно, работает. А во -вторых, кто поспорит, зрелищно.
Интересно, что высокоинтенсивный интервальный тренинг стал так популярен именно в последние годы, хотя, казалось бы, в нем нет привязки к залу, инвентарю. Та же пробежка, где ты сорок секунд бежишь как гончая за зайцем, а двадцать идешь спокойным шагом – это он. И, значит, все это дело должно было расцвести, когда у людей не было ни денег, ни возможности ходить в качалку или купить домой штангу.
Но нет, расцвело сегодня. А все потому, что у всех дефицит времени и все хотят решить свои тренировочные задачи быстро. Адепты высокоинтенсивного интервального тренинга настаивают: полчаса в таком ритме – за глаза и за уши.
Йога для мужчин
Должно это было случиться, должно. В мире, где женщины жмут и преседают с запредельными весами, где они водят комбайны и башенные краны, пилотируют самолеты, носят брюки, галстуки, запонки... Мужчины должны были справедливо возмутиться: значит, все наше интересненькое вы забираете, а почему нам ваше нельзя?
Плюс, еще около десяти лет назад начался бум на тренировки и целые тренажерные залы только для женщин. Тенденция хорошая, здоровая, потому что, давайте будем честными, есть личности со спермотоксикозом, которые ходят в качалку не за бицепсами, а за попами в обтягивающих леггинсах. А девчонки хотят просто позаниматься, без риска быть заснятой на телефон в приседе. И вот, они стали создавать свое пространство, без мужчин.
И парни, наконец, решились на ответочку. Сейчас по всей стране формируются йога -классы «строго для мальчиков». И, опять же, это не сексизм и не прихоть. Просто, если парень придет на классическую женскую йогу, он уйдет оттуда максимально быстро. Делать ему там особо нечего. Потому что мы разные.
Тут ремарочка: ну конечно, есть смешанные группы, но это – история про профессионалов. Людей, которые уже хорошо изучили свое тело, классно гнутся -растягиваются, там уже нет особой разницы, мальчик ты или девочка. Но до такого уровня надо еще дорасти. А, чтобы дорасти, важно не потерять интерес на начальном этапе.
И вот, старт в мужской компании дает парням много силовых элементов, больше статики с преодолением себя, такого хорошего спортивного вызова, который у большинства девочек скорее станет препятствием.
Кстати, мужские группы формируются не только в йоге. Например, мне попалась в ленте реклама о наборе строго мужской группы для совместного стояния на гвоздях – досках садху. Это, наверное, чтобы можно было материться без стеснения. Кстати, напишите, как Вы относитесь к разделению по полу на занятиях, интересно.
Беговые группы
И еще одна свеженькая тенденция – беговые группы. Смысл простой. Поскольку пробежка для многих – ад, людям не хватает дисциплины и решимости, то инициативные граждане собирают группу и бегают толпой. Для девочек здесь еще один дополнительный плюс – безопасность, потому что, увы, бегать в шортах и топике рано утром по пустынным паркам и набережным это все еще риск.
Поджимает формат, за кадром остаются такие интересные направления как ребоунд, функциональный тренинг и возрождение танцевальной аэробики... Но, может быть, Вы считаете самыми интересными другие популярные направления? Какие? Делитесь, обсудим.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
