Вика создавала бы впечатление сексуальной, энергичной, мудрой, глубокой и веселой девушки если бы не её само презентация на первых минутах встречи. Суетливо начинает она:
- Ой прости, я сегодня не выспалась, не успела погладить футболку и помыть волосы, так что не обращай внимание на мою грязную голову. Ну думаю футболка не критично помятая, но на неё тоже не обращай внимания. В общем вот такая я сегодня не красивая вся и хватит уже обо мне. Что закажем? Как твой день?
Знакомая ситуация?
Весь ее шарм, глубина и веселье мгновенно отходят на второй план. Первое впечатление – это тревожная, неуверенная в себе девушка, которая извиняется за свое существование в принципе.
Собеседнику становится некомфортно. Как реагировать? Отрицать ( «Да нет, ты прекрасно выглядишь!») – значит вступать в игру ее самокритики. Согласиться – невозможно. Проигнорировать – сложно.
Вместо ее энергии и ума собеседник вынужденно концентрируется на грязной голове и помятой футболке, о которых он, возможно, даже не подумал бы. Она сама направляет прожектор на свои мнимые недостатки.
Вика, безусловно, обладает яркими качествами: сексуальность, энергия, мудрость, глубина, веселье – это мощный магнит для окружающих. Но в первые же минуты знакомства она сознательно гасит этот магнит потоком самоуничижения.
"Если я сама скажу, что выгляжу плохо, то ваше мнение меня не ранит, и я его контролирую" - так Вика договорилась со своим внутренним критиком, который звучит в ее голове голосом человека, который Вику явно не любит. Он постоянно шепчет ей, что все сейчас увидят её изъяны и что она недостаточно хороша.
Любое, даже небольшое отклонение от вымышленного идеала - катастрофа, которую нужно немедленно анонсировать, чтобы избежать "разоблачения".
Иногда такой паттерн – это крик о помощи: "Скажи же мне уже, что я нормально выгляжу! Успокой меня!". Но это манипулятивная ловушка как для нее самой (подкрепление зависимости от внешней оценки), так и для собеседника (вынужденная реакция).
Как Вика может себе помочь?
- Переключить фокус с себя на собеседника/ситуацию.
Вместо "Прости, я не выспалась..." – сделать глубокий вдох и начать с: "Привет! Рада тебя видеть. Как твои дела?" или "Это место такое уютное, правда? Что ты обычно здесь заказываешь?". Перенести внимание наружу.
- Принять достаточность.
Понять, что быть "достаточно хорошей" здесь и сейчас – это нормально. Немытые волосы или помятая футболка не аннулируют вашу сексуальность, ум или чувство юмора. Мир не рухнет. Люди ценят общение, а не безупречность.
- Практиковать самосострадание.
Относиться к себе с той же добротой, как к лучшей поджке, которая волнуется перед свиданием. Сказать себе: «Да, я волнуюсь. Это нормально. Я имею право быть неидеальной. Мои настоящие качества важнее немытых волос. Если он не увидит за этой футболкой какая я офигенная, то он мне не пара».
- Работать с самооценкой.
Искать с психологом корни этой неуверенности (часто – в прошлом опыте) и постепенно выстраивать более устойчивое и доброе отношение к себе через терапию, дневники благодарности себе, осознание своих сильных сторон.
Я помогаю девушкам не заслонять свет, который они излучают неся впереди себя свои мнимые недостатки. Сделай глубокий вдох, улыбнись и покажи миру ту самую сексуальную, энергичную, мудрую и веселую девушку, которая живет внутри тебя. Она гораздо интереснее, чем немытые волосы. Поверь в это – и другие поверят тоже. Первый шаг к тому, чтобы другие перестали обращать внимание на твои мнимые изъяны – это перестать обращать внимание на них самой себе. Увидь как ты прекрасна уже сейчас.