Иногда людей догоняет странный опыт. Ну, например, очень легкие роды. Женщина если и чувствует боль, то умеренную, все происходит быстренько и без последствий. И потом она уверена, что у всех так. И, когда подруги начинают живописать ужасы, закатывает глаза в дальние дали: чего там страшного, все терпимо, расскажете тоже.
Так вот, такая штука бывает и в похудении тоже. Иногда человек либо крупно ошибается, либо вообще творит лютую дичь, но в целом у него есть результат. И он может даже не подозревать о том, что косячил в этом конкретном действии.
Наша команда модераторов засела в соцсетях и стала спрашивать людей, что они делали такого, о чем только сейчас понимают, что это неправильно, а в моменте им казалось «да я машина, да я хакнул систему». И при этом они все равно добились своего, то есть эта ошибка не стала роковой.
Обращаем ваше внимание, род рассказчиков будет меняться, потому что нам ответили мальчики и девочки. Так мы и оставляем, максимально близко к тексту. А то иногда в подобных случаях у ряда читателей кипит мозг.
Орехи такие орехи
Я открыл для себя удивительный лайфхак: если перекусывать орехами, то долго не чувствуешь голода. Совсем. Естественно, мне даже в голову не пришло посмотреть калорийность орехов, они же полезные. Полезное можно.
Кстати, когда я осознал косяк и стал считать кбжу и взвешивать всю еду, несколько раз ловил себя на таком приколе: вот положил я порцию на весы, получился перевес. Беру кусочек и... в рот. Ну, не в тарелке же, вес порции идеальный, все довольны.
Я дикий лось
Я никак не мог отказаться от соли. И ладно отказаться, хотя бы ее минимизировать. Причем по калориям это сильно не било. Например, я обожал тонкие соленые крекеры. Они буквально осыпаны солью! А еще соленую минералку, она же еще и полезная, лечебная. Я мог втопить пару бутылок за вечер.
И, конечно, я недоумевал: что за черт, вес не уходит. Но продолжал держать дефицит и тренить. Вес шел вниз с пробуксовками, через слезы, через боль.
Завтрак отдам врагу
Я пропускала завтраки. Причем пропускала их не потому, что не чувствовала голода, голод как раз был. А потому, что мне казалось: я потерплю, и, получается, суммарно за сутки съем меньше. Меньше никто, разумеется, не ел. Наоборот, к обеду у меня так урчало в животе, что я начинала хватать куски и немножко теряла связь с реальностью. А к ужину была тяжесть в животе и странное чувство «надо есть, потому что так положено».
Газировка это не еда
Я честно и добросовестно худела. И даже понимала, что все на свете имеет свою калорийность. Вообще все, от кружки чая до каждой конфетки к нему. Но отказаться от холодной газировки «мохито», которую продают у нас в автоматах, очень похожих на советские, только стаканчики одноразовые, я не могла. И тогда я себя убедила, что а) калории жидкие, а жидкие калории отработать проще и б) я много бегаю, поэтому это не повлияет. И в целом действительно не влияло, но когда я думаю о том, сколько там было сахара, мне становится нехорошо.
Очень много моркови!
В первые месяцы диеты мне было очень голодно. Постоянно, постоянно хотелось есть. И тогда я придумал лайфхак: чистил много сладкой морковки, нарезал брусочками и постоянно ее жевал. Это были очень большие объемы! После пары недель такого похудения у меня сильно болел живот и было расстройство стула. Хорошо, что мне попалась статья про мужика, который помешался на морковке, ел ее в промышленных масштабах и умер от избытка витамина А, печень просто не справилась. Я перепугался и добавил себе калорий, а морковную эпопею свернул.
Вечерние тренировки и лютый эгегей
Тренировки меня бодрят. Несмотря на это, я постоянно тренировалась вечером. И не потому, что не могу утром. Нет, просто не хочу. Утром так хорошо поваляться, никуда не спешить... Тебя никто не трогает, ты никого не трогаешь...
Но каждый тренировочный вечер (понедельник, среда, пятница) повторялся один и тот же сценарий: я лежу с широко открытыми глазами и все, бамбалейо. Полная ламбада. Приходилось пить мелатонин, а потом поумнеть.
Разминку придумали злые люди
Я игнорировал разминку. Катастрофических последствий для меня это, к счастью, не имело, потому что веса в тот момент были небольшими, но однажды я как-то неудачно дернул шеей, и ее заклинило намертво. И все, я веселый гусь, который постоянно пытается вытянуть шею, но смотрит только вниз и вбок. Приходил в себя две недели. И даже это меня не прям образумило, все равно периодически я рвался в бой с первой минуты, но какой -нибудь стратегически важный хруст или щелчок живо напоминал мне, почему нет.
Зачем перерывы между подходами?
У меня в неофитский период вызрела «шикарная» идея: можно же экономить время тренировки и просто не отдыхать между подходами. Сделать, грубо говоря, не 3 по 12, а одним махом 36 повторений. Причем я был так наивен, что даже не замечал, как отдыхаю, просто не строго после подхода, а в любом месте, где накрыло усталостью. Получалось, что времени я теряю даже больше, не могу адекватно отслеживать прогресс, сбиваюсь со счета... Но, вместо того, чтобы тренироваться как нормальные люди, я долго искал, как же обойти эту проблему и использовать эффективно время между подходами. Шестнадцать лет, максимализм!
Больше кардио богу кардио!
В первый год своего похудения я бегала. И бегала. А еще я бегала. По моим уже смазанным воспоминаниям, я так и в пространстве перемещалась. Кажется, что при попытке ходить медленно я бы рухнула носом вперед.
Силовые появились в моей жизни, когда стало вот прямо в зеркале понятно, что все выглядит грустно не потому, что меня захватил жирный жир, а потому, что мышц нет совсем. А пробежки нежно люблю, но теперь их меньше в цать раз.
Жизнь по расписанию
Я придумала себе казарму. Как девочка с синдромом отличницы, я решила: пока не похудею, буду жить по законам военного времени. Подъем, зарядка, личная гигиена, завтрак... Каждая минута расписана, и, главное, все повторяется каждый день минута в минуту с небольшой вариативностью для выходных и будних дней. В итоге меня просто с души воротило от бесконечного дня сурка. Пришлось уехать на море, две недели нифига не делать, а потом серьезно пересматривать свою жизнь и расписание.
Я сам себе весы!
Я игнорировала весы – и напольные, и кухонные. Я и сама вижу, по вещам, худею я или нет. Я прекрасно могу определить на глаз, можно ли мне столько еды. Понятное дело, что это была буксировка на одном месте.
Вон из моего холодильника!
Я демонизировала еду. И иногда жестко борщила, например, выкинула упаковку копченых сосисок, которую купили родители. А вечером у нас был классический скандал с воплями «сначала заработай» и «да вы от этого помрете». Через полгодика на диете я мечтала обо всех продуктах мира и периодически срывалась на то, на что раньше даже и не глянула бы. Например, однажды в одно лицо съела пачку халвы. Пришлось отказаться от ужина и пройти 15к шагов.
А какие ошибки совершали Вы в эпоху неофитства? И когда осознали, что это неправильно и нужно пересматривать этот вопрос? Делитесь в комментариях.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
