Период аномальной жары в Центральной России закончился, но лето продолжается, и новые жаркие дни не за горами. Чтобы сохранить здоровье, нужно скорректировать рацион и питьевой режим. Об этом сегодня, 3 августа, сообщает «Парламентская газета» со ссылкой на нутрициолога Ольгу Панову.
В жару важно избегать тяжелой и жирной пищи, которая нагрузит желудочно-кишечный тракт, замедляющий работу в жарком климате. Рекомендуется употреблять курицу, рыбу, яйца и холодные супы, такие как окрошка или гаспачо, а также овощи, ягоды, дыни и арбузы, которые помогают восполнить запасы воды и витаминов.
Что касается питья, эксперт советует не переохлаждаться и отдавать предпочтение горячему чаю — зеленому или травяному, который лучше усваивается и поддерживает организм. Этот подход помогает избежать обезвоживания, судорог и нарушений работы сердца в жаркую погоду.
Фото: РИА «Стрела»