На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Привыкли чувствовать прилив сил после чашки кофе? На самом деле кофеин маскирует усталость, временно выключая сигнал тревоги, который подаёт мозг о том, что пора отдохнуть. Кофе — это инструмент, а не батарейка. Пользуйтесь им грамотно, и мозг скажет спасибо, а не пришлёт счёт в виде тревожности и бессонницы. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Привыкли чувствовать прилив сил после чашки кофе? На самом деле кофеин маскирует усталость, временно выключая сигнал тревоги, который подаёт мозг о том, что пора отдохнуть.
Что делает кофеин на уровне нейрохимии?
- Блокирует рецепторы аденозина: человек думает, что еще полон сил, хотя усталость копится;
- Повышает дофамин: настроение улучшается, мотивация растёт, но ненадолго;
- Повышает фокус, но это режим работы «на износ», если злоупотреблять.
Как пить кофе с умом?
- Не сразу после пробуждения: нужно дать кортизолу отработать первые 1-2 часа;
- Не во второй половине дня: иначе ночью будет карусель мыслей;
- Иногда вместо кофе: тишина, вода, движение и дыхательные практики. Работает не хуже.
Кофе — это инструмент, а не батарейка. Пользуйтесь им грамотно, и мозг скажет спасибо, а не пришлёт счёт в виде тревожности и бессонницы.
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.