Нехватка электролитов может нарушить работу органов, что приводит к нервно-мышечным и когнитивным проблемам: чувству усталости, спутанности сознания. Важно своевременно восполнять нехватку влаги и минералов. Об этом пишет издание ferra.ru.
Учёные сходятся во мнении, что судороги, связанные с физической нагрузкой или жарой, вызваны потерей электролитов, которые выходят вместе с потом. Если появились судороги во время тренировки или после неё, а также в результате работы при повышенных температурах, – скорее всего, это признак низкого уровня натрия, калия, кальция либо магния.
Обезвоживание может вызвать головную боль и головокружение, как и нехватка натрия и магния.
Прежде чем принимать электролиты, необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее врач-диетолог рассказал, какие фрукты и ягоды помогут пережить летнюю жару.