“Я боюсь снова повредить сустав.”
“А вдруг боль вернётся?”
“Что, если я сделаю неправильное движение?”
Такие мысли возникают у большинства людей, которые проходят реабилитацию после травм. И это нормально — но важно понимать:
👉 страх движения может затормозить восстановление не меньше, чем физические ограничения.
_________________________________________
Почему возникает страх?
✅ Травма — это всегда стресс, и мозг запоминает момент боли.
✅ После операции или длительной иммобилизации человек теряет уверенность в теле.
✅ Мысли “я больше не такой, как раньше” запускают защитные механизмы: мышцы зажимаются, движения ограничиваются.
_________________________________________
Как страх мешает телу?
❌ Человек избегает нагрузки, даже безопасной;
❌ Мышцы слабеют быстрее, чем должны;
❌ Нарушается моторный стереотип (человек начинает двигаться “криво”, щадя сустав);
❌ Это ведёт к новым болям и усилению страха → замкнутый круг.
_________________________________________
Как преодолеть страх движения?
✅ Работать с реабилитологом — специалист поможет дозировать нагрузку правильно.
✅ Вести дневник прогресса — фиксировать маленькие победы.
✅ Использовать позитивные образы (например, смотреть видео восстановления других пациентов).
✅ Делать упражнения в контролируемых условиях (с поддержкой специалиста).
✅ При необходимости — подключать психолога, чтобы проработать посттравматический стресс.
_________________________________________
Итог
Бояться — естественно.
Но важно помнить: движение лечит.
Постепенный, грамотный подход помогает вернуть доверие к своему телу.
👉 В ITUS мы помогаем не только физически восстановиться, но и психологически пройти путь после травмы.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные материалы по реабилитации! ссылка на консультацию с психологом