Светила — солнце, звезды и луна — всегда занимали особое место в культурах разных народов. Свет, будь то искусственный или естественный, регулирует биологические процессы в организме за счёт циркадных ритмов (ритмы сна-бодрстования, которым подчиняются все гормоны и нейромедиаторы).
Введение
Связь между светом и здоровьем человека вдохновила учёных по всему миру на исследования различных типов света на организм человека. В последние годы они активно изучают световую терапию и разрабатывают новые устройства.
Эти устройства излучают свет разной длины волны, то есть разных цветов. Особенно популярны приборы с красным и ближним инфракрасным светом (NIR, near-infrared). Они помогают обновлению кожу, ускоряют заживление ран, восстанавливают ткани и поддерживают нервную систему. В этой статье мы рассмотрим, как красный и инфракрасный свет улучшают здоровье по всем аспектам. В настоящее время опубликовано более 5000 научных статей на эту тему.
Лазерная терапия и фотобиомодуляция работают по принципу, который можно представить в виде буквы "U", перевернутой вверх ногами (см. график ниже). При очень низких дозах эффект почти не заметен, но при средних дозах он становится максимальным. Если же увеличить дозу еще больше, эффект может даже уменьшиться или совсем исчезнуть.
Как работает фотобиомодуляция?
Фототерапия с красным светом использует энергию света, которая является частью электромагнитного излучения (ЭМИ). В наших клетках есть молекулы, которые по-разному работают под воздействием света.
Поглощение света очень важно для жизни на Земле. Например, глаза содержат фоторецепторы, которые улавливают свет и помогают нам видеть. В сетчатке глаза есть и другие клетки, которые тоже реагируют на свет, но не участвуют в зрении. Эти клетки используют световые волны для запуска химических реакций, которые помогают клеткам производить энергию.
Фотобиомодуляция — это использование безопасного света для управляемого изменения работы клеток внутри нас. Особенно это влияет на митохондрии — "электростанции" клеток. Красный и ближний инфракрасный свет предположительно работают через особые молекулы, называемые фотоприемниками. Самая важная из них - фермент цитохром оксидаза С.
Фототерапия с красным светом использует красные и инфракрасные световые волны длиной от 600 до 1100 нанометров. Эти волны проникают сквозь кожу и достигают митохондрий клеток. Красный свет помогает митохондриям лучше производить энергию. Это происходит за счет улучшения электро-химического процесса клеточного дыхания. Красный свет также помогает клеткам лучше выполнять свою работу, так как он влияет на синтез белков. В итоге, красный свет поддерживает сразу несколько важных процессов в клетках, что способствует их долголетию.
Недавно было показано, что эффекты от фотобиомодуляции присутствуют даже в тех клетках, где нет митохондрий: хотя метаболические изменения связаны с фотобиомодуляцией, цитохромоксидаза не требуется для стимулирующего эффекта на пролиферацию клеток.
Это привело исследователей к выводу, что внутренняя природа фотобиомодуляции включает в себя производство оксида азота. Таким образом, фотобиомодуляция работает благодаря взаимодействию трех компонентов: цитохрома оксидазы, окисления гемоглобина и миоглобина, а также высвобождения оксида азота (NO) под воздействием света.
КРАСНЫЙ СВЕТ vs БЛИЖНИЙ ИНФРАКРАСНЫЙ СВЕТ
Спектр красного света находится в диапазоне 630-700 нм. Ближние инфракрасные длины волн попадают в невидимую часть спектра света и составляют 700-1300 нм.
В целом, чем длиннее длина волны, тем глубже проникание в ткани. Разные типы клеток и тканей имеют свои уникальные способы поглощения света при различных длинах волн (различные фотоприемники).
Красный свет и NIR-терапия дома
В течение первой недели использовать 2 минуты ежедневно. Если устройство используется для двух отдельных областей (например, для руки и стопы), время работы составляет 1,5 минуты на каждую область.
При необходимости время работы может быть увеличено до 3-5 минут на следующей неделе и дольше, если требуется для каждой области.
Использование более 15 минут не рекомендуется, потому что красный свет имеет узкое терапевтическое окно: другими словами, более длительное время использования не увеличивает эффект, а может даже обратить его.
Люди реагируют по-разному на свет, поэтому следует обратить внимание на расстояние от кожи и продолжительность использования. После начального тестирования устройство можно использовать 1-2 раза в день, иногда достаточно всего 2-3 раза в неделю. Если хотите достичь более глубоких слоев под кожей (мышцы), можете применять его немного дольше и на более коротком расстоянии от кожи (5-10 см).
Устройство должно имет светодиоды, излучающие лучи, классифицированные как красный свет или ближний инфракрасный свет (NIR) или оба. В зависимости от длины волны, свет будет проникать на разные глубины поверхности кожи (NIR проникает немного глубже, чем красный свет). Важно искать устройство, которое излучает длины волн света с научно подтвержденными преимуществами:
- Красный свет ≈ 660 нм
- Инфракрасный свет ≈ 850 нм
Световые терапии и потенциальное применение
Преимущества красного и ближнего инфракрасного световой терапии
Кожа
Красный свет применяется в косметических процедурах для уменьшения морщин, улучшения состояния кожи и увеличения упругости кожи, так как красный свет стимулирует производство коллагена и снижает его разрушение.
Коллаген - это белок соединительной ткани, который делает кожу упругой и гладкой. Производство коллагена ухудшается с возрастом, а так же коллаген может быть поврежден солнцем, токсинами и загрязнением.
Красный свет предположительно борется с потерей коллагена путем увеличения уровня эпидермальных факторов роста, снижения воспаления и стимуляции транспортных и энергетических соединений. Вместе эти процессы приводят к улучшению производства кожных структур.
Существует множество других способов для увеличения производства коллагена, однако красный свет считается самым безопасным из них.
Это связано с тем, что многие процедуры для кожи требуют начального повреждения поверхности кожи, которое затем провоцирует процесс заживления и производства коллагена (например, дермароллинг и химический пилинг). Однако эти процедуры также могут привести к нежелательным побочным эффектам (воспаление).
В отличие от этого, красный свет проникает сквозь кожу, вызывая реакцию заживления без повреждения.
Проблемы кожи
Некоторые исследования приходят к выводу, что красный свет может помочь с такими проблемами кожи как псориаз, акне, розацеа, Боуэнова болезнь, базалиома и актинический кератоз. Также он был применен для улучшения заживления ран после ожогов, хирургических операций и других медицинских процедур.
Волосы
Обзорное исследование пришло к выводу, что лечение кожи головы красным светом может стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение как у мужчин, так и у женщин. Скорее всего, свет стимулирует стволовые клетки эпидермы в бугре волосяного фолликула. Это переводит волосяной фолликул в активную фазу роста (фазу анагена), что может продлить естественный цикл роста волос.
Боль и напряжение
Некоторые исследования показывают, что ближний инфракрасный свет обладает обезболивающим эффектом. Например, исследование показало, что инфракрасный свет с длиной волны 830 нм, направленный на височные мышцы (34 секунды), снизил головную боль напряжения у женщин на 60%. Кроме того, уровень серотонина (молекулы счастья) значительно повысился у них через три дня после процедуры.
В другом исследовании терапия ближним инфракрасным светом снизила боль (измеренную по критериям ВОЗ) у пациентов, получающих химиотерапию.
Красный свет для поддержки мозга и глаз
Клетки нервной системы известны большим энергопотреблением (20% от общего энергопотребления организма). Это означает, что память, планирование, эмоциональная обработка и двигательная активность очень зависят от исправной работы митохондрий и аэробного дыхания. Согласно исследованию, этот тип терапии действительно может улучшать работу мозга и глаз!
Было показано, что терапия ближним инфракрасным светом при транскраниальном применении улучшает работу митохондрий в нервной системе (через цитохром оксидазу). Интересно, что исследования на животных также показали, что красный свет может улучшить другие процессы, такие как нейтротрансмиссия, экспрессия генов и долголетие клеток (путем снижения окислительного стресса и нейровоспаления).
Аналогично мозгу, клетки сетчатки глаза также очень уязвимы к окислительному повреждению. Многие заболевания глаза (такие как глаукома и макулярная дегенерация) связаны с дисфункцией митохондрий. Терапия низкоуровневым светом (красным и ближним инфракрасным) может улучшить функцию зрительного нерва и защиту сетчатки.
Фотобиомодуляция для спортсменов
Фотобиомодуляция также может помочь элитным спортсменам: она оказывает благотворное влияние на набор мышечной массы, снижение воспаления и окислительного стресса в мышцах. Благодаря обнадеживающим результатам в спортивной производительности, исследователи даже начали обсуждение о том, допустимо ли применение фотобиомодуляции на спортивных соревнованиях.
Еще одним потенциальным преимуществом является поддержка сна. В одном исследовании общая экспозиция красным светом всего тела в течение 14 дней вечером улучшила сон, уровень мелатонина и выносливость у спортсменов.
Красный свет и потеря веса
Исследования показывают, что фототерапия красным светом может помочь укрепить тело и снизить процент жира в организме. В одном исследовании взрослые мужчины и женщины, не меняя своего рациона питания, потеряли в среднем 2,15 см вокруг талии (в области облучения) после 4 недель светового лечения в красном спектре. В другом исследовании утреннее облучение красным и зеленым светом значительно снизило уровень грелина: гормона голода. Другие исследования также подтверждают использование красного света для коррекции фигуры.
Кроме того, фотобиомодуляция с помощью красного и ближнего инфракрасного света оказывает системное воздействие, даже если облучается маленький участок кожи. Например, одно исследование обнаружило, что красный свет снижает воспаление системно, даже когда лечение направлено только на нижнюю часть спины.
Было полезно?
Подписывайся на блог и мой телегра-канал!