Многие слышали совет: «Нужно пить не менее двух литров воды в день». Этот совет стал почти догмой в мире ЗОЖ, но так ли он полезен для всех и всегда? Давайте разберёмся, откуда он взялся, насколько обоснован, и что об этом думает китайская медицина. Совет уходит корнями в рекомендации Национального совета по еде и питанию США 1945 года. Там действительно говорилось, что взрослому человеку нужно около 2 литров воды в день. Но там же уточнялось, что основная часть этой жидкости поступает с пищей – супами, кашами, овощами и фруктами. Со временем эту важную деталь забыли, и осталась только цифра: 2 литра.
Проблемы чрезмерного питья с точки зрения ТКМ: 🟢 Кому полезно пить больше жидкости: 🔴 Кому вредит пить много: "Вода – великая сила. Но даже речка, что заливает поля без меры, вредит урожаю. Пусть вода входит в тебя как роса на лепесток, а не как наводнение в деревню."
Многие слышали совет: «Нужно пить не менее двух литров воды в день». Этот совет стал почти догмой в мире ЗОЖ, но так ли он полезен для всех и всегда? Давайте разберёмся, откуда он взялся, насколько обоснован, и что об этом думает китайская медицина.
Откуда пошло правило «2 литра воды в день»?
Совет уходит корнями в рекомендации Национального совета по еде и питанию США 1945 года. Там действительно говорилось, что взрослому человеку нужно около 2 литров воды в день. Но там же уточнялось, что основная часть этой жидкости поступает с пищей – супами, кашами, овощами и фруктами. Со временем эту важную деталь забыли, и осталась только цифра: 2 литра.
Проблемы чрезмерного питья с точки зрения ТКМ:
- Ослабление Селезёнки и Желудка → вздутие, жидкий стул, усталость
- Накопление сырости → тяжесть в теле, отёки, липкий налёт на языке
- Холод → частое мочеиспускание, мерзлявость, холодные конечности
🟢 Кому полезно пить больше жидкости:
- Людям с ощущением жара, сухости во рту, запорами
- Если присутствует постоянная жажда, сухой кашель
- После потери жидкости (спорт, жара, болезни)
🔴 Кому вредит пить много:
- Людям с зябкостью, слабостью, тяжестью в теле
- При жидком стуле, вздутии живота, отёках
Как правильно пить воду
Советы с позиции здравого смысла
- Температура воды
Тёплая или комнатной температуры вода лучше усваивается, не раздражает желудок. Холодная вода подходит не всем и может усугубить синдромы холода. - Объём за раз
Не нужно пить много воды сразу — это может «залить» селезёнку и желудок, ухудшая пищеварение. Лучше пить маленькими глотками в течение дня. - Во время еды
Не рекомендуется пить много воды во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок. Лучше пить до еды или спустя 30 минут после. - Самое важное: прислушиваться к потребностям тела
Питьё воды нужно адаптировать под своё самочувствие, время года, температуру и активность. Пейте не потому, что так надо, а потому что тело точно дает вам понять, что испытывает жажду.
Итог: Совет «пейте 2 литра воды в день» — не универсален. Он полезен лишь для некоторых людей в определённых условиях. Слепое следование ему может нарушить баланс Инь и Ян, навредить Селезёнке и Почкам, особенно у людей с уже ослабленным пищеварением.
Напутствие от китайского врача:
"Вода – великая сила. Но даже речка, что заливает поля без меры, вредит урожаю. Пусть вода входит в тебя как роса на лепесток, а не как наводнение в деревню."
