Невероятно, но факт.
Я много сейчас вижу инфомации, как женщине избежать обвисания лица и прочих частей при похудении. Там от тейпирования и йоги до массажей и уколов.
В своё время я родила парочку хорошеньких ребятишек, много набрала, кормила грудью, много скинула, и в силу молодого возраста я была повёрнута на сохранении груди. Не ходила без белья, мазала, делала какие-то там подтягивающие-укрепляющие гимнастики.
Кожа груди при этом у меня тонкая, неэластичная была в силу чего? Правильно:
Скудное белковое питание
Ела я объективно маловато белка тогда. И жирка тоже маловато. Вообще мало ела.
Когда люди худеют, они имеют плохую привычку питаться недостаточно.
Похудеть больше и быстрее, чем похудеется, зачастую не выходит. И дефицит, и недостаток сопутствующий питательных веществ - чрезмерный для достигаемых реультатов.
Отсюда и голод, и откаты, и обвисания, и недовольство всем процессом и результатом.
- Я с тех пор усвоила, что на похудении питаться надо по БЖУ хорошо. Да, дефицит калорий - единственное условие похудения. А норму белка и жира - вынь и положь, как хочешь изворачивайся, но наедать надо.
Силовые
Делают человека плотнее. В том числе и кожу. Эффект достигается за счёт 3 вещей:
- Улучшение кровообращения и лимфотока. Мышцы работают, достигается естественным образом эффект глубокого массажа тканей и органов.
- Гормональный эффект тренировок буквально замедляет процессы старения, если, конечно, вы не сушитесь, как профессионал. Профессиналы выглядят фиговенько, а вот люди на умеренных силовых - 🔥
- Организм тратит лучше и усваивает питательные вещества лучше. Больше белка можете переварить и усвоить, а кожа, ногти и волосы - это белок в первую очередь. Которого всегда почему-то не хочется, а с силовыми очень даже хочется и можется.
Можно, конечно, всего того же достигать всякими йогами и массажами, но...
Силовые это 2-3 раза в неделю на всё тело по 1-1.5 часа. Обещают тех же эффектов за 5 минут в день? Ну удачки. Что-то я не вижу специалистов по йогам и массажам, которые за 5 минут в день сделали себе фигуры и подтянули кожу. Часто ещё это люди эльфийского телосложения, которые никогда не наедали щёки и грудь 6го размера. А некоторые даже не скрывают своё силовое прошлое и настоящее, но продают курсы по массажам-дренажам, диеты всякие гормональные... бог судья, как говорится)
Кстати, хозяйке на земетку: вероятно, возможно такое, что это блог забанят в обозримом будущем, потому что тут слово "бог" принципиально с маленькой буквы во множестве постов😇😈 Так что я потихоньку переезжаю в ТГ, в котором пока ленюсь, потому что есть ещё дзенчик, но когда выбора не останется...
Штанга животворящая - наше всё. В перерывах между подходами можно сделать гимнастику для лица) Лишним не будет)))
Заметила на груди, шее, пояснице и животе
Вообще у меня проблемные зоны внутренняя сторона бедра и плеча после похудения на 35 кг. Это собенно заметно в ПМС, когда гормоны снижаются, кожа становится хуже. Потом как-будто обратно возвращается тургор, всё выглядит хорошо, если не придираться и не присматриваться.
Живот и грудь делали вид, что в этом процессе не участвуют, хотя в талии у меня около 30 см минус, в груди 3 размера.
И вот, стоило на 5 минут перестать тренироваться в зале и наедать прилично еды, буквально за месяц-полтора и лицо стало выглядеть худее и старше, и на животе появились такие вертикальные тыр-тыр-тыр. Не много, потому что объём смешной по сравнению с потерянным за предыдущие 35 кг. Но есть.
И что интересно, если изгибнуться - даже на пояснице кожа заметно дряблая.
Ну я...
"Я" - у меня первая буква в алфавите, поэтому я не побежала никуда записываться на тейпирование всего тела и курсы самомассажа. Не стала делать фото страшного безобразия, потому что искренне не понимаю, ради какой такой выгоды люди себя голенькими и шарпеистыми выставляют на публику разношёрстную, своё родное тельце любимое, дорогое, драгоценное...
Я пошла с друзьями пить пиво. Я стала есть еду нормально стараться. Вот, например, день:
И много молока с кофе, и омегу пить начала, когда не забываю😅 Надо не забывать. И витамины для нервов. Себя надо поддерживать. И протеин тоже.
2 недели без сна из-за Ирана, потом я начала резко собирать вещи и съезжать от родственников своих. Есть некогда, тренироваться исл нет и некогда. Организм в шоке, кожа не успевает вести себя прилично. Насколько поправится пложение? Я рассчитываю, что через пару месяцев усиленного питания и силовых будет всё чики-пики.
В таких условиях, когда есть не хочется - надо есть. Чтобы потом не умничать про срывы и зажоры.
Что ещё?
Чем помазать? Я решила что помажусь кремом для лица. Я не люблю разных банок всякую кучу, крем для лица как-то отлично подходит для груди и живота, мне так показалось. Вот я после душа с минимальным фанатизмом решила себя мазать, пока не надоест. Не массаж, скорее поглаживание такое. Однако... вообще-то рекомендуется себя погладить и обнять, просто так, не для улучшения. Вот я и глажу себя, как котика.
С обвисанием-то делать чито?
Это генетика не в последнюю очередь. Лучше похудеть с обвисанием, чем не похудеть, если уж на то пошло.
- От белка и жирка любая кожа становится плотнее.
- От умеренных силовых кожа становится плотнее при достаточном питании.
- Остальное по моему личному опыту - как котика гладить, лишним не будет, но ставки на эти пляски с массажами делать не стоит. Кому с генетикой повезло - тому повезло, массируются, получают результат. А кому, как и мне и с кожей не собенно досталось удачи генетической, и объемы туда-сюда приличные гуляли - се ля ви.
- Сон, сон, сон, сон, спаааааааааааааать ннннннааааааадаааааааааааааааааа...
- СПФ ещё. Я слишком поздно начала использовать, расплачиваюсь резким старением кожи на лице и руках, пользуйтесь спфом круглый год.
У меня лично в анамнезе и курсы аппаратные, и массажи профессиональные с тех времён, когда я даже не набирала ещё свой вес максимальный. Только не колола я ничего никогда. Эффект, конечно, был, временный и прекрасный. От силовых и питания эффект более дешёвый, долгосрочный, а что касается КПД - непревзойдённый. И целлюлита тоже касается.