Тревога сейчас стала настоящим бичом для женщин. И когда эта тревога сидит внутри как назойливый гул в голове или в сердце. Когда мы чувствуем, как сердце заходится, дышать становится сложно, и накатывает чувство какой-то неимоверной беспомощности - у нас опускаются руки.
Но ведь мы хотим спокойствия с собой, в семье, достигать определенных карьерных высот, финансовой стабильности.
И вместо того, чтобы направлять фокус на желаемое, мы начинаем сомневаться, переживать, прокручивать одни и те же мысли в голове.
Мы тревожимся о ситуации в мире, о ситуации в семье, о финансовом благополучии, о детях. Для матерей это прямо боль болючая, когда у детей какие-то проблемы.
Враги нашего спокойства не очевидны. Их сложно выявить и понять, откуда берут ноги эти сомнения, переживания, прокручивания негативных мыслей в голове. На самом деле есть три неочевидных причины, и сегодня мы как раз поговорим об этом.
А в конце дам мощную технику, которая поможет в моменте снимать состояние паники, неуверенности, сомнений, страха, переживаний. Заваривайте себе чашку вкусного чая, и давайте начнем разбираться по порядку.
Первый враг: энергетический груз непрожитых эмоций
Первая причина тревожности кроется в том, что наше тело, сердце и разум функционируют как единая энергетическая система. Каждая непрожитая эмоция оставляет свой след.
Представьте: вы приходите на работу, начальник грубо отвечает или повышает голос. Или возникают конфликты с коллегами. Вспомните те моменты, когда накатывает усталость и ощущение выжатого лимона.
Как реагирует тело? Сразу появляется напряжение - сжимаются мышцы плеч, челюсть, шея. Иногда сводит спину между лопаток, дыхание становится поверхностным, словно его перехватывает.
Другой пример: ребенок попадает в сложную ситуацию. Мы, матери, испытываем состояние отчаяния, когда сердце замирает от бессилия. Мы не знаем, как помочь, и тело снова напрягается - могут появляться головные боли, сердце бешено стучит.
Именно так проявляется тревога.
Что происходит с нашей энергией? Мы складываем все переживания в свое сердце. На физическом уровне это можно представить как темное пятно на сердце, которое постепенно разрастается. С каждой новой обидой, страхом или переживанием это пятно увеличивается.
Если мы не освобождаемся от накопленных эмоций, не умеем их проживать и отпускать, то это приводит как раз - к хроническим переживаниям, сомнениям, неуверенности.
Признаки накопленного груза очевидны: частое напряжение в шее, нарушения дыхания, зажимы в области живота. Не случайно существуют выражения "в животе от страха холодеет" или "сердце заходится". Это сигналы того, что вы не освобождаетесь от эмоционального груза, а продолжаете накапливать его в своем теле.
Второй враг: иллюзия тотального контроля
Второй враг нашего спокойства - стремление контролировать все и вся. Мы боимся что-то упустить, не доверяем своей интуиции, особенно женской. А ведь женская интуиция - это естественная способность чувствовать правильное направление без излишнего контроля.
Планировать и делать шаги необходимо, но без страха потерять контроль. Важно понимать: мы не можем управлять всем миром. Мы способны создавать свою реальность, но только когда направляем внимание не на страхи и сомнения, а на поиск решений и новых возможностей, на доверие себе и жизни.
Когда что-то выходит из-под контроля, это не повод для паники. Это сигнал принять важную истину: все происходящее в конечном итоге ведет к лучшему результату. Часто через некоторое время мы понимаем, что Вселенная уберегла нас от неправильных шагов и направила к более подходящим возможностям.
Сталкиваясь со сложными ситуациями - разводом, потерей работы, долговыми обязательствами, проблемами в кругу семьи - важно настраивать себя на то, что все разрешится наилучшим образом. Направляйте внимание на поиск возможностей, а не на зацикливание на проблемах.
Простой пример: вы продаете дом, но покупатели не появляются. Вместо переживаний о том, что никто не звонит, направьте внимание на мысль о том, что к вам придут идеальные покупатели в нужное время, что всё происходит своевременно и наилучшим образом.
Каждый вечер можно записывать, как именно должна разрешиться ваша ситуация. Представляйте себя в желаемом результате. Таким образом подсознание начинает искать пути решения, но только когда фокус направлен на позитивный исход, а не на проблемы.
Как видите, нет ни какой волшебной таблетки, есть только управление своим вниманием и именно так мы создаем свою лучшую реальность, в которой хотим жить.
Третий враг: не умение управлять своим внутренним состоянием
Представьте свое энергетическое поле как круг, в центре которого находитесь вы. Если вы не заботитесь о своем внутреннем состоянии, внутри этого поля начинается настоящий шторм. Усталость, переживания, сомнения, претензии к мужу, детям, начальнику, работе - все это создает энергетический хаос.
Особенно разрушительно действует чувство вины, которым женщины часто наполняют свое энергетическое поле.
- Муж ушел или изменил - "я наверное какая-то не такая, не красивая, не интересная, вот что он такого в ней нашёл....".
- У ребенка проблемы - "я плохая мать, не научила, не дала нужного, не могу помочь финансово".
- Даже когда после развода отец перестает заботиться о ребенке, женщина ощущает вину -"надо было терпеть от него всё это, тогда бы у ребёнка был отец".
- Сталкивается со сложностями - "я какая-то не такая, поэтому ничего не получается, вон другие то...."
Когда в нашем энергетическом поле царит хаос из вины и претензий, невозможно быть спокойной и легко достигать целей.
А ведь мы притягиваем именно то, что излучаем.Если внутри бушует шторм, вы притягиваете соответствующие события и людей.
Кстати как пример, если в энергетическом поле шторм или извержение вулкана, то мы притягиваем к себе мошенников и людей, которые нас предают и делают больно.
Или если не складываются отношения - задумайтесь, в каком состоянии находитесь вы...
Только важно быть честным с самим собой.
Что вас сейчас наполнляет?
Спокойствие или обиды. Радость или раздражение. Удовлетворение или претензии к миру и к себе.
Вселенная работает как зеркало: что мы излучаем, то и получаем обратно, только многократно усиленным.
Техника "Дыхание и ладонь благодарности"
Теперь, когда вы знаете своих скрытых врагов в лицо, хочу дать вам технику, которая будет помогать справиться с переживаниями.
Это конечно не решение проблемы, но скажем так облегчение.
Эта техника состоит из двух частей и занимает всего 2-3 минуты, каждый сможет внедрить даже когда кажется, что времени совершенно нет.
Первая часть: "Принятие потока"
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте 3-4 спокойных глубоких вдохов и выдохов. Вдыхая, мысленно произносите: "Я принимаю то, что не могу контролировать". На выдохе: "Я отпускаю потребность все контролировать". Дыхание становится мягким и естественным. Вы буквально дышите принятием и выдыхаете переживания.
Вторая часть: "Ладонь благодарности"
После дыхательной практики посмотрите на свою ладонь. Загибая каждый палец, назовите одну вещь, за которую вы благодарны в этом дне:
- Большой палец: "Благодарю за..."
- Указательный: "Благодарю за..."
- Средний: "Благодарю за..."
- Безымянный: "Благодарю за..."
- Мизинец: "Благодарю за..."
Это может быть что угодно: вкусная еда, улыбка ребенка, помощь коллеги, солнечная погода, даже просто то, что у вас есть крыша над головой. Главное - искренне почувствовать благодарность. Это помогает перенести фокус внимания с негатива на позитивные моменты дня.
Результат после практики:
— Ощутите физическое расслабление и тепло, разливающееся по телу (уходит напряжение).
— Тревожные мысли ослабнут.
— Появится ясность.
— (Вечером) Заснете легко и проснетесь более отдохнувшими и позитивными.
Ну и если вы готовы работать над своим внутренним состоянием, то я приготовила для вас нечто особенное.
Приглашаю вас посмотреть запись прямого эфира "Как стать женщиной, которой помогает Вселенная"
На эфире раскрыла 4 ключевых шага.
Они помогают обрести то самое спокойствие и уверенность, чтобы:
- перестать накручивать себя по любому поводу
- убрать чувство вины в том, как сложилась определенная ситуация (в семье скандалы, муж ушел, у детей проблемы, мало денег, на работе конфликты)
- избавиться от переживаний и вздохнуть полной грудью
- стать счастливой, полной сил женщиной, которая уверенно и легко по-женски движется к своим целям.
Запись эфира можно посмотреть здесь
Друзья, не забывайте присоединяться к моему Telegram-каналу "К изобилию с Натальей Светлой", там мы с вами каждый день на связи
🎁 Забирать подарок: «Как перестать тащить всё на себе и начать получать желаемое легко и по-женски»
С телом к Вам, Наталья Светлая 💕