Умеренное потребление кофеина непосредственно во время физической нагрузки может повысить выносливость и сократить субъективное ощущение усталости в жарких условиях. К такому выводу пришли ученые Университета Цукубы в Японии, опубликовавшие данные в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
В исследовании участвовали здоровые молодые мужчины и женщины, которые выполняли длительные физические упражнения в жарком помещении. Как отмечается в публикации, прием кофеина во время тренировки, в отличие от его употребления до начала занятия, вызывал постепенное повышение его концентрации в крови. Это обеспечивало лучшую переносимость финального высокоинтенсивного отрезка нагрузки и снижало уровень утомления у участников.
Авторы уточнили, что гипервентиляция и снижение мозгового кровотока при этом не усиливались по сравнению с тренировками без кофеина. Однако фиксировалось увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему и повышение температуры тела, что ученые связывают с возросшей физической активностью.
По мнению исследователей, предложенная стратегия может использоваться как доступный и безопасный способ улучшения спортивных результатов при тренировках в жарком климате.
Ранее диетолог также предупредила о рисках кофе со льдом для дыхательных путей и давления. Кроме того, до этого врач объяснил высокую потливость людей при жаре.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.