Принятие сложных решений — это всегда стресс. Мы взвешиваем аргументы, анализируем риски, но часто остаемся в тупике из-за страха ошибиться. В таких ситуациях на помощь приходят метафорические ассоциативные карты (МАК) — инструмент, который позволяет заглянуть глубже логики и подключить интуицию.
Почему сложно принять решение?
Прежде чем разбирать, как работают МАК, важно понять, что мешает нам выбирать уверенно:
- Страх последствий – «А вдруг будет хуже?»
- Противоречивые эмоции – разум говорит одно, а сердце — другое.
- Давление внешних ожиданий – «Что подумают другие?»
- Нехватка информации – кажется, что «правильного» варианта нет.
МАК-карты помогают обойти эти блоки, обращаясь не только к логике, но и к подсознательным мотивам, которые мы часто игнорируем.
3 способа использовать МАК для принятия решений
1.Техника «Две дороги»
Подходит для: Выбора между двумя вариантами (например, сменить работу или остаться, переехать или нет).
Как работать:
1.Представьте, что каждая карта символизирует один из вариантов.
2.Вытяните по одной карте на каждый путь и задайте вопросы:
«Что меня ждёт, если я выберу этот вариант?»
Какие плюсы и минусы я вижу в этом образе?
3.Сравните ощущения. Какой вариант вызывает больше тепла, интереса, спокойствия?
Пример:
- Вариант А (остаться на текущей работе) – карта с увядающим растением → ощущение застоя.
- Вариант В (уйти в новую сферу) – карта с мостом через пропасть → страх, но и возможность роста.
Вывод: Даже если второй путь пугает, он явно «живой», а первый ведёт к стагнации.
3.Техника «Советник»
Подходит для: Ситуаций, когда не хватает ясности.
Как работать:
1.Задайте вопрос: «Что мне важно учесть, принимая это решение?»
2.Вытяните 3 карты:
Карта 1 – Что я не замечаю?
Карта 2 – Какой скрытый ресурс у меня есть?
Карта 3 – Что будет самым сложным?
Пример:
Решение: «Стоит ли открывать своё дело?»
- Карта 1 (слепая зона) – Изображение часов → «Ты недооцениваешь, сколько времени потребуется».
- Карта 2 (ресурс) – Руки, лепящие глину → «У тебя есть гибкость и творческий подход».
- Карта 3 (сложность) – Человек под зонтом в шторм → «Первое время будет финансово нестабильно».
3.Техника «Цена выбора»
Подходит для: Решений, где все варианты кажутся равноценными.
Как работать:
1.Вытяните по одной карте на каждый возможный исход и спросите:
«Как я буду себя чувствовать через год, если выберу это?»
2.Обратите внимание не на логику, а на телесные реакции:
Какая карта вызывает облегчение?
Какая — тяжесть или сопротивление?
Пример:
Выбор: «Рожать ли ребёнка сейчас?»
- Карта «Да» – Семья в лучах заката → тепло в груди, но и тревога.
- Карта «Нет» – Одинокий путник в горах → свобода, но пустота.
Тело не обманет: если один вариант явно «отзывается» сильнее, это ключ.
Почему МАК работают лучше, чем списки «за и против»?
- Подключают интуицию – 70% решений мы принимаем эмоционально, а карты помогают эти эмоции «увидеть».
- Обходят страх – Метафоры мягче, чем прямые вопросы («А если я провалюсь?»).
- Раскрывают слепые зоны – Мы часто игнорируем важные аспекты, а карты их подсвечивают.
Ошибки в работе с МАК при принятии решений
1.Ждать «правильного» ответа – Карты не дают готовых решений, но показывают нюансы.
2.Игнорировать дискомфорт – Если какая-то карта вызывает раздражение, скорее всего, она указывает на правду, которую вы избегаете.
3.Ограничиваться одним раскладом – Лучше провести 2-3 подхода в разные дни, чтобы увидеть устойчивые паттерны.
МАК-карты — это «переговорная площадка» между разумом и подсознанием. Они не сделают выбор за вас, но:
- помогут увидеть скрытые страхи и желания,
- дадут новые углы зрения,
- снимут паралич анализа.
Попробуйте! Даже если решение не станет мгновенно очевидным, вы точно будете понимать себя глубже.
«Ваше сердце уже знает ответ. Карты лишь помогают его услышать».
Не забывайте ставить 👍 и подписываться.
-----------------------------------------
Я провожу коучинг с метафорическими картами онлайн, если есть желающие - пишите. 💌
Какие запросы можно решить с помощью метафорических карт? Написала для вас в этой статье - https://dzen.ru/a/Z4eRq0HDJDxQaW_9
Метафорические карты которыми я пользуюсь в своей работе вы можете посмотреть по этой ссылке - https://dzen.ru/a/aFvLAA0LNTAeQ3xg
-----------------------------------------
Если хотите сами научиться практиковать с МАК, помогая себе и другим людям получать ответы на волнующие темы, рекомендую принять участие в бесплатном 5-ти дневном онлайн практикуме «Метафорические ассоциативные карты»
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ 5-ТИ ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН ПРАКТИКУМ ПО ССЫЛКЕ:
Сразу после регистрации вы получите бесплатные МАК карты в подарок!
-----------------------------------------
Также хочу пригласить вас в мою телеграм группу "Время ЙОГИ" с бесплатным доступом к различным техникам йогатерапии (работа с осанкой, стопами, суставами) - https://t.me/+o5sFIcEKc0RiN2Ni
