Пару дней назад я зашёл в строительный магазин за краской и невольно подслушал разговор двух парней – консультантов. Один спросил: «А у тебя есть подружка?» И, не дожидаясь, сам же, смеясь, ответил: «Лучшая девчонка – правая ручонка».
Социологи выделяют две категории людей, которые остаются одинокими: те, кто вынужденно потерял партнера, и те, кто осознанно выбирает одиночество — чтобы жить в своё удовольствие, путешествовать, строить карьеру.
Но, возможно, если ты читаешь это — значит, ты не входишь ни в одну из этих групп. Ты не хотел оставаться один (и у тебя другие взгляды на «лучшую девчонку»). Просто так вышло.
Почему? Смотри!
"Мальчики не плачут": Как детство сделало тебя одиноким
Ты рос в системе, где мальчиков "закаляли", а девочек — "воспитывали".
- Тебя чаще ставили в угол
- Били ремнём (да, "для твоего же блага")
- Лишали игр, прогулок, карманных денег — чтобы "не баловать"
- Но почти никогда не разговаривали по душам
Потому что "мужчина должен терпеть".
И теперь, когда ты взрослый, это аукается:
1. Ты не умеешь говорить о чувствах
Тебя не учили проговаривать эмоции — только подавлять их. Поэтому в отношениях ты либо замыкаешься, либо взрываешься, когда уже не можешь терпеть.
2. Ты боишься быть уязвимым
В детстве тебе внушили: слабость = стыд. И теперь ты не можешь сказать партнерше: "Мне страшно / я скучаю / мне больно". А без этого близости не бывает.
3. Ты не доверяешь
Если в детстве тебя наказывали вместо того, чтобы утешить — ты привык ждать подвоха. Даже от тех, кто любит тебя.
Могут быть и другие причины, и иные проявления, но в этом материале остановлюсь на названных выше.
Что делать? Как разорвать этот круг?
Тебе не нужно годами "копаться в детстве". Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) даёт рабочие инструменты уже сейчас.
1. Останови автоматические реакции
Когда в голове звучит: "Терпи, ты же мужик" — спроси себя:
✔ Это правда или детская установка?
✔ Что я чувствую на самом деле?
✔ Как бы поступил человек, который не боится быть собой?
Это разрывает шаблон "мужчины не чувствуют".
2. Начни с малого: проговаривай эмоции
Каждый день называй 1-2 чувства вслух:
- "Я злюсь, потому что..."
- "Я тревожусь из-за..."
Сначала будет странно. Через месяц — станет легче дышать. Если же с пониманием эмоций проблемы, начни повышать EI (эмоциональный интеллект), о эффективных, доказанных наукой способах я пишу в книге «Кинотерапия для души: Шаги к счастью».
Ты не обречён на одиночество
Да, тебя не научили быть открытым. Но это не приговор. Тебе внушают, что «правая ручонка» спасёт от одиночества. А разве ты хочешь жить так, как тот, кто предлагает тотальное самоудовлетворение?
Попробуй описанные выше техники — и через 2-3 месяца ты потенциально заметишь:
✔ Отношения перестанут казаться "полем боя"
✔ Ты начнёшь притягивать других людей
Ваш чуткий психолог - антиабьюзолог, автор книг, эксперт СМИ, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров.
Запишитесь на консультацию ЗДЕСЬ.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru