В течение жизни каждый из нас сталкивается с испытаниями, преодоление которых может быть непростым. Порой создается впечатление, что все обернулось против нас, и выход из затруднительного положения не виден. Реакция на подобные обстоятельства у людей различна, что обусловлено их эмоциональным складом, психической устойчивостью и аналитическими способностями. Кто-то быстро собирается с силами, рассматривает разные пути решения, находит его и уверенно двигается вперед, а кто-то падает духом, увязает в переживаниях и впадает в депрессию. Неслучайно в китайской письменности слово "кризис" состоит из двух иероглифов, обозначающих "опасность" и "возможность". Наше восприятие играет огромную роль. Как же помочь себе в трудный момент?
1. Примите сложившуюся ситуацию. Мы часто пытаемся понять причины произошедшего, объяснить себе события или действия окружающих. Кажется, что понимание даст облегчение, но это обманчиво. Иногда это срабатывает, но переживания возвращаются. Кроме того, существуют ситуации, которые невозможно объяснить, их можно только принять, пережить и справиться с ними. Огромное количество энергии тратится на жалость к себе, отрицание проблем или сопротивление происходящему. Чем больше вы возмущаетесь и жалуетесь, тем дальше отодвигаете решение и желаемое освобождение. В принятии кроется огромный потенциал – только приняв, можно что-то изменить.
2. Откажитесь от стремления вернуть прошлое. Многие хотят, чтобы трудный период поскорее закончился, и все вернулось на круги своя. Но нужно осознать, что как прежде уже не будет, а происходящее необходимо для развития и перехода на новый жизненный этап. Вспомните, наверняка в вашей жизни были ситуации, которые казались концом, но вы их преодолели. Признайте свой опыт, внутреннюю силу и умение выдерживать трудности.
3. Определите свою цель. Жизненная энергия появляется, когда есть цели. Если вы знаете только то, от чего хотите избавиться (от сложной ситуации), но не знаете, к чему стремитесь (цель), вы не достигнете желаемого. Нужно понять, к чему вы хотите прийти и когда этот период закончится (каким вы хотите быть, где и как жить, чем заниматься, с кем общаться?). Иногда правильная формулировка цели запускает поиск решений в мозге, а не концентрацию на проблеме.
4. Позвольте себе проживать эмоции. В трудных ситуациях мы часто отключаем чувства, отвлекаясь на дела. Чувства воспринимаются как слабость, а силу видят в сдержанности и постоянных победах. Но без контакта с собой не хватит сил на преодоление трудностей. Поэтому разрешите себе чувствовать, проживайте эмоции, не отрицая их. Но не зацикливайтесь на самоанализе, сосредоточьтесь на поиске решения.
5. Преобразуйте проблемы в задачи. Даже если ситуация полностью в ваших руках, изменение подхода может придать сил. Одно дело – решать неприятную проблему, другое – принять интересный вызов, требующий нестандартного решения.
6. Начните действовать. Сделайте самый маленький шаг к желаемому будущему. Результат и положительный эффект могут вдохновить на дальнейшие действия. Определите первые 3-5 шагов и сделайте их сегодня.
7. Ищите поводы для радости. Умение радоваться – полезная привычка. Приучите себя видеть приятные мелочи, вызывающие улыбку. Задавайте себе вопросы: "Что мне сейчас нравится? Что меня радует?".
8. Обращайтесь за помощью. Поговорите о проблемах с доверенным человеком, он может помочь увидеть ситуацию с другой стороны. В некоторых случаях требуется профессиональная помощь.
Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Трудности не вечны, за ними обязательно наступит облегчение и новая жизнь.