В течение каждого дня с нами происходит множество различных событий — радостных и не очень. Чтобы лучше осознать и сохранить свои чувства, давайте создадим специальные конвертики, в которых будем собирать все важные моменты, которые запомнились за день.
Для этого подготовьте два конверта: один — для радостей и приятных впечатлений, другой — для огорчений и переживаний. Вы можете сделать конвертики самостоятельно из бумаги, украсить их рисунками, аппликациями или наклейками, чтобы они выглядели ярко и привлекательно. Пусть каждый конверт отражает своё настроение — например, 💌 радостный можно раскрасить в тёплые цвета, а конверт для 📩огорчений — в более спокойные или нейтральные оттенки.
Возьмите небольшие листочки бумаги или стикеры и напишите на них коротко то, что сегодня вас порадовало: может быть, встреча с другом, приятный комплимент или удачное событие. На других листочках запишите или нарисуйте то, что огорчило, расстроило или вызвало тревогу. Затем аккуратно сложите эти записки и положите в соответствующие конверты.
✉️ Затем положите в каждую руку конверт, изобразите весы. ⚖️ Положите один конверт на правую ладонь, а другой на левую. Как Вы считаете, что перевешивает? 💌Радость? Замечательно !
Завтра, когда мы вновь будем заполнять наши конвертики – её,
станет ещё больше!
📩Перевешивают огорчения? Скажите, что, да, это грустно. Но мы же их убрали в конверт, они больше не навредят вам, они в этом конверте. А значит, потеряли власть над Вами. А завтра мы вновь продолжим заполнять наши конвертики, и ещё увидим, что все может кардинально измениться!
Польза упражнения
Такой простой ритуал поможет вам лучше понять свои эмоции, научиться замечать позитивные моменты и не бояться своих переживаний.
Развитие умений открыто выражать свои чувства по отношению к различным жизненным ситуациям, а также снятие напряжения, умение анализировать свои мысли и перерабатывать их в положительные.
В конце недели или месяца можно открыть конверты, перечитать записки и сделать выводы о том, что приносит радость, а что — огорчение, чтобы сделать свою жизнь более осознанной и гармоничной.
Благодарю за прочтение❤️ Хорошего дня❤️ мой телеграм канал ➡️ Аутентичный психолог.