В мире, где каждый день кто-то что-то от тебя хочет – будь добрее, стройнее, моложе, успешнее, щедрее, тише или наоборот громче – совет «живи ради себя» звучит почти как вызов. А если он звучит из уст опытного психотерапевта, человека, прошедшего путь от врача до мыслителя, то хочется прислушаться. Михаил Литвак – не просто психолог, он один из тех, кто умел говорить с людьми прямо, без сюсюканья, и при этом попадать в самую суть.
Многие его цитаты стали почти народными афоризмами. И не просто потому, что они звучные. А потому что в них – правда, которую часто сложно принять, но невозможно не узнать.
Вот 7 советов от Михаила Литвака, которые помогут научиться быть счастливым – по-настоящему, не на публику. Тихо. Глубоко. Надолго.
1. Про потери: не всё, что уходит – потеря
«Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность».
Как часто в жизни мы держимся за то, что уже отжило своё – вещи, отношения, статусы, даже эмоции. Терять – больно. Но Литвак предлагает перевернуть картину: а вдруг это не у тебя отняли, а ты отдал? Пусть даже неосознанно. Как жертвователь, не требующий благодарности.
Такое отношение к потерям помогает сохранить достоинство. И главное – внутреннее спокойствие. Не всё, что уходит, было тебе по-настоящему нужно. Иногда жизнь избавляет нас от того, что мы сами бы не решились отпустить.
«Утраты – это иногда очищение. Не каждой двери стоит стучаться обратно», – говорил Виктор Франкл.
2. Про зависть: перестань смотреть на чужое кино
«Хочешь избавиться от зависти – не смотри на тех, кто выше тебя, а сравнивай себя с собой».
Зависть – штука коварная. Подкрадывается незаметно. Вот ты листаешь ленту в соцсетях, а потом ловишь себя на мысли: «Почему у него – вот так, а у меня...?» И всё – праздник в душе испорчен.
Литвак советует сменить вектор: не на «их», а на «себя вчера». Вот тогда и приходит здоровая динамика. Сравнивая себя с собой, замечаешь рост, пусть и маленький. Это честный путь. Без яда и надрыва.
«Счастье – это когда тебе не нужно прятаться от самого себя», – как-то сказал Карл Роджерс.
3. Про споры: стоит ли воевать с ветряными мельницами?
«Если умный сказал – согласись. Если глупый – тем более согласись. Умного ещё можно переубедить, а дурака – никогда».
Каждому знакомо чувство: ну как же он не понимает?! Хочется переубедить, достучаться, врезать аргументами. Но в большинстве случаев – зря. Время, энергия, нервы – всё в никуда. И что в итоге? Победа в споре? Или горечь от бессмысленной траты себя?
Литвак предлагает: не спорь. Согласись – и сделай по-своему. Настоящая сила – не в том, чтобы кричать громче. А в том, чтобы идти своим путём, не нуждаясь в чужом одобрении.
«Иногда лучший ответ – молчание. Оно кричит громче любых слов», – писал Фрейд.
4. Про счастье: оно не там, где ищешь
«Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные – страх, зависть и чувство вины. И все они – в самом человеке».
Мы часто думаем: вот будет квартира, отпуск, понимание со стороны – тогда и заживём. Но правда в том, что даже обладая всем этим, можно быть глубоко несчастным. Потому что счастье – не в вещах, не в событиях и даже не в людях.
Оно – в ощущении внутри. В том, что нет страха – значит, есть свобода. Нет зависти – значит, есть принятие. Нет вины – значит, можно дышать.
«Счастье – это когда ты не ждёшь, что кто-то придёт и сделает тебя счастливым», – напоминал Ошо.
5. Про жизнь: перестань быть героем чужих сценариев
«Будешь жить ради себя – и все остальные будут довольны. А если пашешь ради кого-то, ожидая благодарности, – и сам будешь несчастлив, и «спасибо» не дождёшься».
Это, пожалуй, один из самых сильных посылов Литвака. Потому что он попадает в боль. Сколько раз человек жертвует собой, в надежде на похвалу, на признание, на простое «спасибо»... А потом сталкивается с холодным равнодушием – и сгорает от обиды.
Жизнь, прожитая в угоду другим, – часто оказывается обманом. Потому что никто не просил, а ты надеялся.
Жить ради себя – значит не ждать аплодисментов. А просто быть в ладу с собой. И вот тогда, как ни странно, благодарность приходит. Не из долга – а из искренности.
6. Про границы: добро не равно удобство
«Ничего случайного нет. Если человек сделал тебе гадость, а ты это стерпел – он продолжит делать гадости. Никогда не прощайте. А если простили – знайте: вы дали повод, чтобы вас обижали и дальше».
Это – не призыв к мести. Это – про самоуважение. Про умение сказать: «Со мной так нельзя». И не оправдывать чужую токсичность жалостью или надеждой, что «исправится».
Прощение – важная вещь. Но только если оно не ведёт к новым ранам. Литвак призывает не путать доброту с отсутствием границ. Быть хорошим – не значит быть удобным.
«Ты не обязан быть ковриком для тех, кто приходит в грязной обуви», – говаривал Стивен Кови.
7. Про жизнь для себя: эгоизм – не то, что вы думаете
«Хочешь быть полезным другим – живи для себя!»
На первый взгляд звучит дерзко. Почти как вызов морали. Но если копнуть глубже – в этом великая мудрость. Уставший, неудовлетворённый, эмоционально выгоревший человек – не может по-настоящему любить и заботиться. У него просто нет ресурса.
Когда ты наполнен – ты излучаешь. Когда у тебя есть внутренний покой – ты делишься. Жизнь для себя – это не про плевать на всех. Это про то, чтобы не забыть, что ты – тоже человек.
Помните правило в самолёте? Сначала маску – себе, потом ребёнку. Потому что иначе – не спасти ни себя, ни его.
Михаил Литвак учил не просто психологии. Он учил жить. Без иллюзий, без самопожертвования, без лишнего драматизма. Его мысли – не про «быть хорошим», а про быть живым. Настоящим. Неудобным. Сильным.
И, пожалуй, главный его посыл можно свести к одной мысли:
Живи так, чтобы тебе было хорошо – и другим будет легче рядом с тобой.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.