В последней статье я писала, что просто делюсь размышлениями и не являюсь психологом. Делюсь я этим потому, что хочу, чтобы мои слова стали поддержкой для тех, кто в этом нуждается. Возможно, кто-то в моих примерах увидит себя и поймет, что он не один такой.
Сегодня хочу поговорить о вещах, которые, возможно, отзовутся в вашем сердце. Речь о том, как легко потерять себя в потоке чужой критики и ожиданий, и как важно найти опору внутри.
Чтобы было понятнее, приведу пример из своего опыта.
Перед тем как стать библиотекарем, я работала мастером маникюра. Именно там я наглядно увидела, как легко столкнуться не только с благодарностью, но и с валом необъективных суждений и завышенных требований.
Такие ситуации ярко подсвечивают слабые стороны. Например, перфекционизм и ту самую установку: "Раз взялся – будь добр сделать идеально или не делать вообще".
Перфекционизм и реальность: ловушка для многих
В работе я сталкивалась с парадоксом: человек платит за услугу условные 500 рублей, но ждет качества за 2000 руб.
Объяснить связь цены и результата бывает сложно.
А если внутри живет перфекционист?
Тогда каждое "недоволен" клиента, каждый отказ вернуться воспринимается как личный провал и доказательство собственной "недостаточности", а еще помогает закрепиться установке: "Лучше не делать, чем сделать плохо".
Возникает мучительный вопрос: "Он не пришел снова – значит, это Я сделала что-то не так?"
И мысль, что причина могла быть в сотне других факторов (цена, удобство, просто настроение), даже не приходит в голову.
Начинается самобичевание.
Многим из нас знакомо стремление быть удобными, неконфликтными, всегда "хорошими". Но почему? И зачем?
Постоянное чувство "я недостаточно хороша" и страх "а вдруг это заметят?" естественным образом подвели меня к другому важному осознанию: Не потому ли, что глубоко внутри живет страх: а вдруг меня отвергнут? Сочтут ненужной, неважной, недостаточно хорошей?
Казалось бы, абсурд: бояться, что клиент, пришедший на процедуру, выберет другого мастера. Но если копнуть глубже, этот страх может оказаться универсальным. Он способен незаметно управлять нами повсюду: в профессиональной деятельности, в личных отношениях, даже в общении с малознакомыми людьми. Мы можем бояться высказывать идеи, опасаясь непонимания или критики, как будто это поставит под угрозу нашу внутреннюю ценность.
Что происходит дальше? Постоянное напряжение, самокритика, стремление угодить всем – все это не проходит бесследно. Могут появляться физические симптомы: зажимы в плечах, боли, ощущение тяжести, как будто несете неподъемный груз. Эмоциональное состояние тоже страдает: тревога, паника, ощущение, что вот-вот случится "крах".
Но осознание этого страха – уже огромный шаг к облегчению.
Представьте: понимание, что ваша ценность не зависит от чужого выбора или мнения, способно буквально снять камень с души (и с плеч!). Напряжение уменьшается, становится легче дышать и двигаться.
Как стать себе опорой?
Осознание страха – полдела. Второе – научиться быть себе надежным тылом. Вот что помогает мне:
Когда я говорю себе: «Даже если меня отвергнут, я все равно останусь себе верной. Я не предам себя», – мне становится все нипочём, и я пробую. Страх ошибки есть – точнее, страх осуждения за эту ошибку. Но я заставляю внутренний голос меня поддерживать.
Когда сбивается дыхание и начинают дрожать руки (например во время выступления перед публикой), я твердо говорю себе: «Не переживай, я с тобой. У нас все получится. Даже если кого-то что-то не устраивает – не переживай, я с тобой. Я рядом и всегда буду рядом».
Никогда не допускайте мысли что с вами что-то не так.
Этот принцип – 'дело не в вас' – я применяю не только к себе, но и в общении с близкими. Им я говорю: «Если я злюсь или осуждаю кого-то или что-то в моменте – дело не в вас, а во мне. Не стоит это воспринимать на свой счет, будто с вами что-то не так. Прямо сейчас что-то не так со мной: я устала, чувствую себя слабой. Я успокоюсь спустя время, неприятные эмоции утихнут, и я, скорее всего, осознаю, что была не права. Дай мне время. Только пожалуйста, не воспринимай это на свой счет, даже не допускай мысли, что это с тобой что-то не так!»
То же самое я хочу сказать и вам, дорогие читатели: Люди бывают разными, у каждого свои проблемы и свой багаж. Кто-то позже поймет и осознает, что повел себя неправильно по отношению к вам. А кто-то – увы – никогда не сможет этого понять. Но в любом случае, это не дает им права заставлять вас думать, что с вами что-то не так. С вами все в порядке.
Но как же отличить конструктив от попытки просто посеять сомнение? Вот мой надежный способ проверить:
Я задаю себе и этому человеку прямой вопрос: «Что конкретно я сделала не так? Чем или где я тебя обидела?»
Если мне отвечают внятно, приводят конкретику – я анализирую, и, если виновата, искренне прошу прощения. Это значит, я могу это понять и изменить, а человек дает мне шанс. Но если обвинения сыпятся без аргументов, без примеров, просто как поток негатива, и при этом мне умышленно не дают возможности что-то исправить или объяснить – тогда ясно: цель — посеять сомнение в себе.
Именно поэтому: Не позволяйте никому сеять в вас сомнение в себе.
Будьте добры – прежде всего к себе, и тогда к окружающим!