Идеальное время для чашки кофе — через два часа после пробуждения, заявила врач — сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента России Дарья Лебедева.
По её словам, которые приводит «Газета.Ru», реакция на кофе у людей разная: одни чувствуют прилив бодрости, другие — тремор и учащённое сердцебиение, а третьи — сонливость. Это связано с генетическими особенностями метаболизма кофеина: у одних он выводится за два часа, у других — за 12. Поэтому универсальные рекомендации по употреблению кофе невозможны.
«Есть базовые правила, например идеальное время для кофе — через один или два часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Не пейте кофе позже 14:00, особенно если у вас проблемы со сном. Даже одна чашка после обеда может незаметно сместить фазу засыпания», — объяснила врач.
Она подчеркнула, что кофе не является вредным продуктом при осознанном употреблении. Он способен улучшать концентрацию, настроение и физическую выносливость. Проблема заключается не в самом напитке, а в его чрезмерном употреблении: пять-шесть чашек в день могут вызвать тревожность, бессонницу и головные боли.
Если кофе стал «костылём» для организма, следует сократить его потребление и обратить внимание на восстановление полноценного сна, а не игнорировать хроническую усталость, заключила врач.
Ранее кардиолог Андрей Кондрахин рекомендовал не пить кофе в жару.