Разговор с умным голосовым помощником длился вторую минуту, а мне уже хотелось взять ее за несуществующие грудки, смачно встряхнуть и крикнуть в лицо: «Хватит повторять одно и то же! Деньги на счёт, когда вернуться!».
Но робот был не эмпатичен: «Если у вас проблемы с доступом в интернет, нажмите один. Если вас интересует информация об опциях и тарифах, нажмите два».
Благо, что вскипающий во мне гнев был вовремя схвачен сознанием. На кого я, в сущности, начал злиться? На комбинацию нулей и единиц, на иллюзию человеческого голоса в моем уме. О каких деньгах и каком счёте может сегодня идти речь? Ни денег, ни счёта я потрогать не могу. Есть только тупая злость, разрывающая сознание. И вновь я поддался клеши гнева, автоматической реакции моей психики:
Если что-то идёт не по-моему, я думаю, что дальше события будут развиваться еще более катастрофически, что детерминирует во мне эмоции страха и гнева, а за ними тянутся учащенное сердцебиение и желания хватать за грудки каждого несуществующего робота, оказавшегося под рукой.
Главное — вовремя себя остановить
Пока я гневаюсь на фантазмы своего ума, я ничем не отличаюсь от робота. Стимул — реакция, собачка Павлова «Гав-гав». И так час за часом, день за днем, век за веком. Пока не надоест, точнее, пока кто-то не скажет тебе, что можно иначе.
В жизни нас окружали, окружают и будут окружать масса людей, которых мы интерпретируем для себя как неприятных. Чего уж мелочиться, некоторых из них мы не называем иначе как «***», ну вы сами додумаете.
Пока мы будем вращаться в колесе «гнева — терпения — стыда», наша жизнь не изменится. Нас также будут окружать неприятные люди, общение с которыми мы будем героически преодолевать. Но герой не тот, кто стерпел хамство пьяного быка в ночном магазине, а потом (не)героически разрядил накопившееся напряжение об голову ни в чем не повинной кошки, которой не посчастливилось оказаться на его пути. Герой тот, кто уловил подступающий к горлу гнев, поймал его в сети воли и использовал для укрепления своего духа.
Перефразируя Ницше, скажем:
Те, кто вызывают наш гнев, делают нас сильнее.
Одна из четырёх Брахмавир (Безмерных состояний ума) называется Упеккха. Суть Упеккхи заключается в формировании способности сохранять спокойствие, ясность и невозмутимость ума. В процессе ментальной тренировки или развития Упеккхи ум обретёт способность сохранять эти качества вне зависимости от внешних обстоятельств.
Взаимодействие с неприятными людьми — самый мощный вызов для развития Упеккхи.
Они провоцируют наши автоматические реакции гнева, раздражения, осуждения. Осознанно наблюдая эти реакции в себе, не позволяя им захватить ум и не подавляя их, но и не следуя за ними, мы тренируем устойчивость и невозмутимость. Каждый такой эпизод — повторение на «духовном тренажере» для укрепления психического равновесия.
Как всегда, начинать стоит с малого
Возьмите человека, про которого вы знаете, что он точно вызовет у вас гнев. Такой персонаж есть у каждого. Вы, между прочим, для кого-то тоже как красная тряпка для быка. Вступите с этим человеком в контакт, только на сей раз не плывите по течению автоматических реакций. Ведите диалог и отвечайте, что происходит в вашем уме, какие мысли вызывают слова этого человека, какие за мыслями идут эмоции, ощутите, как пересыхает горло, как хочется повысить тон голоса, сжимаются кулаки. Вот он, гнев! Пока вы смотрите на него, гнев над вами не властен. Прерывайте контакт с этим человеком, когда почувствуете, что больше не можете себя контролировать.
Посмотрите, что произойдет дальше
Вы не дали волю гневу, не оскорбили собеседника, не повысили голос. Да, первый раз это далось очень тяжело. Но, как бы тяжело ни было, вы ощутите, что не расплескали энергию на пустоту, чудо, но ее будто бы стало больше. Нет раскаянья, что вы сказали что-то лишнее, нет повода для тревоги, что ваш проявленный гнев будет иметь последствия. Гнев остался в том месте и времени, вы не потащили его с собой дальше. Вместо эмоционального напряжения вы чувствуете уважение к себе.
Каждый день, неделю за неделей поднимайте тяжести, которые вам по силам. Главное — регулярность и решимость. Через некоторое время вы почувствуете, что появляется некий автоматизм. Упеккха будет будто бы приходить сама собой, постепенно становясь частью вашего ума.
В мире всё можно использовать в качестве тренажёра духа. И чем больше человек вам не нравится, тем амбициознее вызов для развития Упеккхи. Час за часом, день за днем поднимайте маленькие камушки гнева и растворяйте их в безмерности Упеккхи, и наступит тот срок, когда и гора Меру станет вам по плечу.
автор Богомолов Евгений