Перестаньте искать тренировочные блоки в интернете. Чтобы построить тренировочный блок для человека, нужно снять полный портрет:
- Сколько лет
- Есть ли ограничения по здоровью, либо может были раньше травмы
- Есть ли тренировочный опыт
- Какие ваши цели в зале, они могут быть разные:
- Набираю вес
- Худею
- Пришел просто попой покрутить
- Все пошли и я пошел, все сказали что это полезно
- Решить проблемы по здоровью (укрепление мышечного корсета, ЛФК для суставов после травм и тд)
Условно, будет полезно знать поели вы перед тренировкой за час, или не поели, от этого может зависеть решение тренера, давать вам энергозатратные упражнения в отказ, или нет.
Допустим была не так давно травма плечевого сустава, это определенный подсвет для тренера, исключить упражнения с большим весом и амплитудой на плечи.
И от понимания информации по каждому из пунктов, будет корректировка по упражнениям и подходу к тренировке.
Ну вот, а вы увидели первый тренировочный блок в приложении или в интернете который как тренировка расписан может и правильно, но вам не подходит, и вперёд добивать суставы, или усугублять свой варикоз на ногах. Изначально зал, это зона риска для вашего здоровья, по этому в фитнесе важен персональный подход.