Маленькие успехи тоже имеют свою ценность… Постройте на их основе нечто большее, раз за разом

Маленькие успехи тоже имеют свою ценность… Постройте на их основе нечто большее, раз за разом. Начните верить себе и другим. Вы никогда больше не попадёте в то положение, когда вам приходилось верить людям, которые сами не могли себе доверять. Сейчас у вас есть выбор. Вы можете выбрать людей, заслуживающих вашего доверия. Кроме того, вы лучше понимаете самого себя. Вы знаете, где найти помощь. Всё, что вам надо делать, – использовать эти знания.

из книги Дженет Войтиц «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения»*

*ВДА это не только дети алкоголиков. Тема касается всех, выросших в дисфункциональных семьях: ригидных, отмороженных и холодных, либо садистических, излишне требовательных, с большим количеством эмоционального или физического насилия, отвержения, и так далее.. про многих из нас

Отличительные черты людей из дисфункциональных семей

1) пытаются угадать, что такое норма

2) сложно начинать новые дела и доводить их до конца

3) врут даже тогда, когда сказать правду совсем не сложно

4) безжалостно осуждают себя

5) не умеют веселиться

6) воспринимают себя слишком серьёзно

7) испытывают трудности с построением близких отношений

— Уязвимость. До какого предела я готов ослабить свои барьеры? В какой степени я готов позволить другому человеку влиять на мои чувства?

— Понимание. Понимаю ли я другого человека? Правильно ли я интерпретирую его слова и поступки?



— Эмпатия. Насколько я способен позволить себе чувствовать то, что чувствует другой человек?



— Сочувствие. Проявляю ли я искреннее участие к тому, что становится причиной волнений другого человека?



— Уважение. Обращаюсь ли я с другим человеком так, как он этого заслуживает?



— Доверие. В какой степени и на каких уровнях я готов позволить другому человеку получить доступ к тем сведениям обо мне, которыми я не готов делиться со всеми?



— Принятие. Устраивает ли меня то, какой я есть? Устраивает ли это моего партнера?



— Честность. Построены ли наши отношения на искренности или включают в себя какие-то игры?



— Коммуникация. Можем ли мы свободно обсуждать проблемы в наших отношениях? Знаем ли мы, как делать это таким образом, чтобы понимать друг друга и чтобы такой обмен позволил отношениям развиваться дальше?



— Совместимость. В какой степени нам нравятся или не нравятся одни и те же вещи? Насколько сильное значение имеет то, что мы расходимся в определенных установках и представлениях?



— Личная целостность. До какой степени я способен сохранять себя, а до какой - отдавать себя другому человеку?



— Внимание. Являюсь ли я столь же внимательным к потребностям другого человека, как к своим собственным?*

Этот список составлен из тех характеристик, которые мои клиенты называли неотьемлемыми компонентами здоровых отношений.

8) слишком остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать

9) все время ищут одобрения и подтверждение собственной значимости

10) чувствует себя не такими, как все

11) либо гиперответственны, либо наоборот

12) очень лояльны даже тогда, когда эта лояльность незаслуженна

13) импульсивны, они привязываются к одному плану действий, не рассматривая всерьёз альтернативы или возможно и последствия. Эта импульсивность ведёт к замешательству, ненависти к самому себе и потере контроля над ситуацией. Помимо этого, они тратят огромное количество энергии на то, чтобы ликвидировать последствия такого поведения.