«Я никогда не злюсь», — говорит человек и в это время трет руки до крови, срывается на ребёнка, расцарапывает себе кожу, болеет бесконечно. Я же ничего не говорю, терплю. Почему мне всё хуже и хуже?»
А вот поэтому и хуже. Многие думают, что агрессия -это что-то постыдное. Что если ты злишься, значит ты плохой. Что «хорошие люди» не злятся, а молча улыбаются, когда их игнорируют, оскорбляют или ставят в неудобное положение.
Но психика работает по другим законам. Агрессия- это не зло. Это базовая эмоция, такая же, как страх или радость. Это мощный сигнал, что ваши границы нарушены. Что кто-то давит на вас, вторгается в личные границы, использует. Если этот сигнал игнорировать (особенно долго), то начинается внутренний взрыв. Снаружи человек может быть спокоен, а внутри кипеть от гнева. Он конечно через время пройдет, но останется в теле. И вот там разверзнется настоящая война в виде- неврозов, тревожного расстройства, различных психосоматических факторов причину которых врачи не могут определить, панических атак, ну и так далее. А вы этого даже можете не замечать.
Что происходит, если подавлять агрессию?
Накапливается напряжение, причём очень быстро. Это не просто раздражение, это процесс на уровне биохимии. Уровень кортизола растёт, мышечный тонус становится хронически высоким, мозг всё больше фиксируется на тревоге, обиде, несправедливости. Постепенно это превращается в постоянное тревожное состояние.
Типичные симптомы:
• беспричинная тревога
• бессонница
• мышечные зажимы
• боли в теле
• внезапные вспышки раздражения
• чувство, что «вот-вот сорвусь»
• хроническая усталость
• ощущение «ненавижу всех» вперемешку с «ненавижу себя»
И вот вы уже не понимаете, на кого злитесь: на мужа, на мать, на себя, на ребёнка или на соседей за стенкой. Агрессия превращается в фон. И если её не выразить, не убрать, то она начнёт искать выход. Либо наружу, либо внутрь.
Агрессия, направленная внутрь себя это опасно (аутоагрессия). Когда злость нельзя показать, то она разворачивается на себя. Такая агрессия может выражаться по-разному, но всегда во вред себе:
— чувство вины без причин
— самокритика до истерик
— самоповреждения
— депрессия
— компульсивное переедание
— вредные привычки, включая алкоголь, курение, аддикции
То есть психика не справляется, и тогда тело говорит: «Хорошо. Мы начнём ломать себя изнутри, чтобы ты хоть как-то почувствовал что нужно что то делать». И это не "просто стресс", или усталость, на которые мы всё привыкли списывать. Это уже система, где агрессия стала токсином, разъедающим всё: отношения, самооценку, здоровье.
Почему агрессия часто вызывает именно тревожные расстройства?
Потому что агрессия это энергия, направленная на защиту. А тревожность это ощущение, что вы не можете защититься. Чем дольше вы не выражаете гнев, тем сильнее тело и психика убеждаются: «я не справлюсь», «я слабый», «мир опасен».
И тогда запускаются уже панические атаки, фобии, генерализованная тревога, паранойя... Агрессия трансформируется в постоянную гипервозбудимость нервной системы.
Что делает подавленная агрессия:
- искажает восприятие
- заставляет сомневаться в себе
- провоцирует тревожность и невроз
- разрушает отношения
- лишает психику опоры и чувства безопасности
Снаружи вы можете выглядеть спокойным. Но внутри будет хаос, на который рано или поздно откликнется тело: гипертонией, бессонницей, хронической болью, тиками, заеданием, зависимостями, депрессией.
ВАЖНО: психика не предназначена для постоянного подавления эмоций.
Если вы долго злитесь и не можете понять- на кого и за что, если вас трясёт изнутри, а раздражение выливается на близких, то это не про характер, это уже симптом.
Подавленная агрессия один из самых частых триггеров тревожных расстройств и неврозов. Это то, с чем я и другие мои коллеги работают ежедневно. Потому что человек не может жить в состоянии внутренней войны, слишком высокую цену приходится за этой платить- здоровьем.
В телеграм канале написал как безопасно выражать агрессию не разрушая себя, переходите и подписывайтесь.
🤝Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин.
