Привет!
18.07.2025
Сегодня :
- Хочу показать сравнение своего завтрака по калориям ДО и ПОСЛЕ похудения.
- Расскажу о моей новой мечте, которую добавила в свой список мечт.
- КАК я мотивирую себя, разговор с собой в своем дневнике. На память.
Сравните, один и другой завтрак и они оба у меня на 750 ккал.
Но какая разница же.
1. На первом фото мой завтрак До похудения. Мои "любимые" орешки со сгущенкой плюс к ним всегда был обязательно кофе с сахаром. ИТОГО 750 ккал.
2. На втором фото мой любимый завтрак ПОСЛЕ т.е сейчас на похудении. ИТОГО 750 ккал.
- Орешки 160 гр 700 ккал
Знаете, У меня был просто ритуал. Это ритуал. Приходила на работу, на работе есть кофемашина, пей кофе сколько хочешь, я делала себе кофе, ну одной кружкой не ограничивалось. Пила две кружки, в итоге грамм 500 наверное и покупала вкусняшку на завтрак каждый день.
🫣 Эти орешки очень вкусные и супер калорийные, 6 шт или 160 грамм на 700 ккал. Быстрые углеводы. Не удивительно что я уже была голодна через час полтора. А кожа лица часто из-за такого углеводного питания была в воспалениях. А сейчас после такого завтра а-ля Турецкий стол как на фото ниже я сыта до 5-6 часов спокойно. Даже и не вспоминаю что я вообще то уже хочу есть.
- Омлет с курицей и помидором 250 ккал
- Бутерброд с маслом сыром 170 ккал
- Авокадо 140 ккл
- Орехи 100 ккал
- Овощи, фрукты 100 ккал
- Чай без сахара 0 ккал
Итого: 750 ккал
❗Сейчас я могу сказать, что у меня скорее всего была не просто зависимость от сладкого, а зависимость от самого процесса. Меня грела мысль идя на работу что сейчас как забабахаю себе кофейку, да как зайду в магазин/столовую да как что-нибудь вкусненького к кофе прикуплю. Я уже была "счастлива" от этих мыслей. Это была уже традиция каждого утра. Просто привычка.
Которую я искоренила другой привычкой.
🙂 Сейчас просто получаю наслаждения от другой привычки. От нового формата своего завтрака. Это так вкусно, красиво, сытно. Мне доставляет большое удовольствие его формировать. Я сажусь и потом минут 40 его ем и наслаждаюсь не спеша за любимым Дзеном или ТГ, читаю, смотрю. Это кайф утренний.
👍 Как я и хотела изначально, теперь я ем один раз в день фрукты на десерт и один раз в день сладкое на десерт. Но пришла я к этому не сразу. Постепенно. Моя зависимость/привычка к сладкому была сильнейшая.
➡️👉 Но, что-то в этом было явно ещё больше. Думаю, Я заедала сладостями, сахаром свои несбывшиеся мечты и надежды. Я их просто уже похоронила. И вот только тогда, когда я их воскресила, взяла блокнот и выписала, прописала их, позволила самой себе поверить в них, то у меня тут же начался подъем. Они дают мне надежду на интересное будущее и дают огромное желание жить и творить. Меняться и становиться другой.
Они меня ждут и я иду к ним. Они уже так близко. Теперь я реально радуюсь каждому дню, потому что я все ближе к своим целям и желаниям. Это даёт ещё больше энергии и мотивации действовать. Осталось меньше половины от начального пути.
✨Получается, мои мечты рулят мной. Вот что мной движет. Да.
💕 Хочу ещё, хотя бы 10 кг скинуть и вперед за обновками в ТЦ! Выкину всё своё старье в окно. Потом пойду их поднимать конечно и на мусорку.)) Шучу.
💃 Хочу красиво и ярко одеваться. Быть не обычной, другой собой. Делать красивые фото. Позволить и разрешить наконец себе купить качественные дорогие очки, сумку, украшения, платок, шарф. Купить дорогую брендовую помаду, румяна, духи. Ах.. Моя мечта на которую я просто жалею самой себе. Ну почему я считаю что я этого не достойна???
Мечтаю ездить и летать в путешествия. 🌎
Как же я мечтаю обо всем этом. Божечки мой.
✨ Мечтаю стать красивой. Мечтаю стать счастливой. Мечтаю быть спортивной. Хочу быть здоровой. Хочу любить. Быть любимой. Очень-очень. Ну можно же и мне испытать эти чувства в этой жизни? Вы меня слышите там? Если я вас нарисовала у себя в голове то это значит это уже существуют. Да-да.
💫 Это мой последний шанс в жизни. Я НЕ МОГУ и ни за что НЕ СДАМСЯ уже.
😆 Вот так вот я себя сама мотивирую. А куда деваться )))
Сижу, пятница, надо зажечь мечты в себе. Список мечт пополняю.
Сегодня вот увидела город ПОМПЕИ, люблю читать и смотреть археологические и исторические статьи и видео. Я с детства фанат географии и истории дневного мира. И вот я почувствовала что я очееень хочу туда. Прям надо мне туда попасть, что-то щелкнуло внутри и меня позвало. Вот сижу и изучаю как бы мне туда добраться? Смогу ли я одна это сделать? Ох... Все сложно конечно, но … я же пообещала себе исполнять свои мечты? Не бойся, дорогая!
💪 Идем дальше. Ещё осталось 19 кг до мечты тела в 63 кг.
У тебя все получится, Милена! Ты можешь.
❗И помни, 63 кг это здорово но качество тела и здоровье это на первом месте.
ТЫ уже готова к силовым в тренажерном зале ? Последний дедлайн это 31.08.2025 помнишь ? И с 01.09.2025 первый день осени -ВПЕРЕД на железки.
Тебе нужно крепкое, подтянутое, здоровое тело. Это очень важно.
Это основа всего.
☀️ Всем супер пятницы и выходных !
Милена.