Отношения — важная часть жизни и личности каждого человека. Тем не менее, не все отношения способствуют развитию и благополучию: существует ряд деструктивных моделей — созависимые, токсичные и абьюзивные.
Давайте разберем, есть ли разница между созависимостью, токсичностью и абьюзивностью. И если есть, то какая.
Общее
Часто можно слышать, что созависимые, токсичные и абьюзивные отношения - это одно и то же.
И правда, во всех случаях происходит нарушение личных границ и эмоциональное страдание хотя бы одного из партнеров.
Во всех типах отношений наблюдается снижение самооценки, элементы контроля, затрудненное выражение собственных чувств и желаний и снижение качества жизни хотя бы одной из сторон.
Отношения становятся ресурсозатратными, партнёры вкладываются деньгами и временем, и даже могут оказываться в изоляции от других людей.
Но все же есть и различия. И они в степени выраженности деструктивности таких отношений для находящихся в них людей.
Созависимые отношения
В созависимых отношениях одна сторона жертвует собой ради другой, стремится «исправить», терпит нарушения границ, не может уйти.
Человек хочет «спасти» партнера и часто терпит неуважение.
Пример таких отношений, когда жена контролирует все шаги пьющего мужа, берёт на себя ответственность за все сферы его жизни, убеждена, что «без меня он пропадет». Другой пример, когда взрослый ребенок не способен отделиться от матери.
Критерии созависимых отношений:
- Постоянная тревога и напряжение в связи с партнером («эмоциональные качели»).
- Чрезмерная опека и контроль над жизнью другого («Я знаю, как лучше»).
- Стремление «чинить» или спасать партнера.
- Пренебрежение собственными интересами и потребностями.
- Отказ от автономии, боязнь одиночества.
- Социальная изоляция ради партнера.
- Низкая самооценка, попытки заслужить любовь.
Сериал «Во все тяжкие» содержит пример созависимых отношений: отношения Уолтера и Скайлер демонстрируют типичные черты созависимости. Скайлер жертвует своими принципами и благополучием ради деятельности мужа, игнорируя собственные потребности.
Токсичные отношения
В токсичных отношениях у же заметна постоянная атмосфера критики, манипуляций, контроля и эмоционального истощения. Частые ссоры, игнорирование потребностей, газлайтинг, отсутствие поддержки, все это присутствует в жизни людей с токсичными отношениями. Один из партнеров в них постоянно критикует, ревнует, обесценивает чувства и манипулирует эмоциями второго, он игнорирует просьбы о поддержке, или даже все решения принимаются без учета мнения второго. Иногда партнеры делают это поочередно.
Критерии токсичных отношений
- Разрушительная критика, унижение, высмеивание.
- Манипуляции, эмоциональный или финансовый контроль.
- Отсутствие поддержки и сочувствия.
- Постоянное чувство вины и страха «совершить ошибку».
- Ограничение личных и социальных связей.
- Эмоциональные качели: от нежности до агрессии.
- Партнер подрывает уверенность и старается «сломать» другого.
Сериал «Эйфория» показывает токсичные взаимодействия между героями, где отношения сопровождаются деструктивным контролем, ревностью и эмоциональными качелями.
Абьюзивные отношения
Абьюзивные отношения - это когда ко всему, что выше, добавляется ещё и насилие (психологическое, физическое, экономическое), контроль, унижение. Запугивание, угрозы, избивание, финансовый контроль, газлайтинг, обесценивание - спутники абьюзивных отношений.
Как пример, муж запрещает жене работать, или требует отдавать ему всю зарплату, угрожает наказанием за любое несогласие. Может иметь место физическое насилие или постоянное унижение. И все это под соусом: «Никто тебя не полюбит, только я тебя терплю».
Критерии абьюзивных отношений
- Использование любого вида насилия: психологического, физического, сексуального, экономического.
- Демонстративный контроль: запрет на работу, изоляция, проверка телефонов и соцсетей.
- Унижение, угрозы, запугивание, вербальная агрессия.
- Газлайтинг: обвинение жертвы в «неадекватности», создание ощущения, что с ней "что-то не так".
- Постоянность страха, тревоги, чувство опасности и униженности.
- Резкое снижение самооценки, неспособность выйти из отношений.
Сериал «Большая маленькая ложь» (Селеста и Перри) содержит пример абьюзивных отношений. Перри — типичный абьюзер, который, несмотря на внешнюю заботу, применяет психологическое и физическое насилие к жене, когда никто их не видит.
Почему важно различать эти типы отношений?
- Созависимость может незаметно перейти в токсичность или даже абьюз, если не осознавать свои паттерны поведения.
- Токсичные отношения часто воспринимаются как «нормальные», потому что насилие в них опосредовано, но они истощают ресурсы и самооценку.
- Абьюзивные отношения наиболее опасны — они несут прямую угрозу здоровью и жизни.
Если вы узнали свои отношения в одном из описаний — не стесняйтесь обращаться к психологу. Избавиться от деструктивных паттернов возможно!
Я пишу дипломную работу на тему созависимости и буду очень благодарна, если у вас найдется время пройти мой опросник и сделать таким образом небольшой вклад в науку, а вышлю вам разбор психологического профиля: https://forms.gle/TaC1pNXwkwzxtyW5A
Telegram-канал (переехал по новой ссылке): https://t.me/shatrova_psy