Мы продолжаем разбирать простые, но эффективные способы снизить дискомфорт даже при интенсивной работе за компьютером. Сегодня разберём основы правильной организации рабочего пространства – это проще, чем кажется!
Правильное освещение
➜ Естественный свет – ваш лучший друг, но избегайте прямых солнечных лучей на экране (блики утомляют глаза).
➜ Если света недостаточно – используйте лампы нейтрального или тёплого спектра (холодный синий свет сильнее напрягает зрение).
➜ Настольную лампу направьте на стол, а не на монитор, чтобы не создавать лишних бликов.
Расположение монитора
➜ Экран должен быть на расстоянии 50–70 см от глаз (примерно на длине вытянутой руки).
➜ Верхняя граница монитора – на уровне глаз или чуть ниже, чтобы не приходилось задирать голову.
➜ Яркость экрана должна соответствовать освещению в комнате – слишком контрастное изображение утомляет глаза.
Мебель
➜ Выбирайте модель с регулируемой высотой, поясничной поддержкой и удобными подлокотниками. Правильная осанка снижает нагрузку на глаза.