"Синдром хорошего человека" - это неофициальный психологический термин, описывающий стремление человека (чаще всего женщины) соответствовать завышенным социальным ожиданиям: быть идеальным во всех сферах жизни, угождать другим, избегать конфликтов и подавлять свои истинные эмоции.
ПОЧЕМУ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ?
- Вызывает хронический стресс.
Постоянное стремление человека к недостижимому идеалу вызывает напряжение , тревогу и чувство вины. Организм находится в режиме постоянной "боевой готовности", что ведёт к истощению надпочечников и повышению уровня кортизола.
- Эмоциональное выгорание.
Попытки всё сделать идеально приводят к перегрузке, мы теряем мотивацию и приходит апатия. Со временем даже простые задачи начинают казаться непосильными.
- Появляются проблемы в отношениях.
Мы боимся, что нас за наше несовершенство начнут осуждать, поэтому перестаём говорить "нет", что приводит к накоплению большого количества обид и недовольству собой. Наше окружение очень быстро привыкает к тому, что "хороший человек" всегда жертвует своими интересами.
- Включается психосоматика.
Длительный стресс ослабляет иммунитет, провоцирует головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонницу и даже гормональные сбои. Ещё и подавленные эмоции могут проявляться через психосоматику (например, кожные заболевания).
- Потеря себя.
Желание соответствовать чужим ожиданиям приводит к тому, что человек перестаёт понимать, чего он хочет на самом деле. Развивается тревожность, депрессия или панические атаки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
- Разрешите себе быть неидеальным человеком. Нормально, ошибаться и проявлять слабость. Вы нежелезный человек.
- Учитесь говорить "нет". Ваши потребности также важны, как и потребности других людей.
- Попробуйте снизить планку. "Достаточно хорошо" часто лучше, чем "идеально".
- Проявляйте эмоции. Можно злиться, грустить... А ещё, можно просить о помощи. Это нормально.
- Обратитесь к психологу, если самому сложно выйти из замкнутого круга перфекционизма.
Перфекционизм - это не про высокие стандарты, а про страх несоответствия. Здоровье и душевное равновесие важнее, чем одобрение окружающих.
Берегите себя.