Когда речь заходит об эндометриозе, чаще всего говорят о физическом: боли, усталость, нарушения цикла. Но есть ещё одна сторона, о которой почти не упоминают – эмоциональная. И именно она чаще всего остаётся без поддержки.
Если вы замечаете, что вместе с диагнозом в жизни стало больше тревоги, апатии или даже панических атак – это не «просто стресс». И уж точно не «ваша мнительность». Современные исследования подтверждают: связь между эндометриозом и психическим здоровьем – реальна.
Почему ухудшается эмоциональное состояние?
На это есть несколько причин – и все они не про слабость, а про биологию.
1. Риск депрессии у женщин с эндометриозом в 3–4 раза выше.
Интересно, что это не всегда связано с силой боли, возрастом или наследственностью. Даже если симптомы не очень выражены, психика может страдать.
2. У эндометриоза и тревожных расстройств может быть общая причина.
Учёные обнаружили участок ДНК, связанный и с эндометриозом, и с депрессией. Он влияет на выработку эстрадиола – важного гормона, отвечающего не только за репродуктивную систему, но и за настроение. Это значит, что часть тревожности и подавленности может быть встроена в реакцию организма изначально – не завися от внешних обстоятельств.
3. Первый год после диагноза – самый сложный.
Канадские учёные выяснили: в течение 12 месяцев после постановки диагноза женщины в 20 % случаев чаще обращаются за психологической помощью. Это понятно: сначала – шок, потом – необходимость строить жизнь с новыми ограничениями, болью, таблетками. Всё вместе – тяжёлая эмоциональная нагрузка.
Что можно сделать, чтобы помочь себе?
Быть услышанной, получить поддержку и понять, что вы не одна – уже многое меняет. Вот несколько практичных шагов, которые помогут вам вернуть опору:
1. Ведите двойной дневник.
Отдельно записывайте проявления боли и отдельно – своё эмоциональное состояние. Это поможет заметить, когда психика даёт сигнал, что ей нужна помощь.
2. Говорите об этом врачу.
Фразы вроде «мне ничего не хочется», «я плохо сплю» или «всё раздражает» – не пустые жалобы. Это часть клинической картины и заслуживает внимания наравне с физическими симптомами.
3. Включите физическую активность.
Йога, пилатес, прогулки – всё, что нравится и не вызывает боли. Умеренные нагрузки помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса – и могут облегчить хроническую тазовую боль.
4. Используйте комбинированный подход.
Хорошо работают связки: обезболивающая терапия + когнитивно-поведенческая терапия, участие в группах поддержки или онлайн-сообществах. Важно не закрываться, а искать контакт.
Если вы чувствуете тревожность, нехватку сил, снижение настроения – дайте себе право на заботу. Это не каприз. Это важная часть вашего выздоровления.
Забота о психике – это неотъемлемая часть лечения. И вы имеете полное право включить её в свой путь к жизни без боли.