Принцип Парето или принцип 80/20 - гласит, что всего 20% усилий приносят 80% результата. Принцип Парето назван так в честь итальянского социолога и экономиста Вильфредо Парето, в 1897 году он изучал распределение земель Италии среди населения и выявил, что 80% земель владеют всего лишь 20% населения.
Изначально этот принцип был внедрен в бизнес-сферу экономистом Джозефом Джураном, но в последствии это правило стало актуально во многих сферах нашей жизни:
Бытовые дела:
Постоянно мы пользуемся лишь 20% вещами, которыми владеем, а остальные ждут на полочках. Какой бы большой гардероб вы не имели, но у вас есть 20% любимых вещей, которые вы чаще всего носите.
Отношения:
Круг общения человека может быть огромен, но 80% своего досуга человек будет проводить с 20% друзей.
Работа:
У вас есть 100 клиентов и всего 20% из них будут вам приносить 80% прибыли.
В каждой сфере свои проценты затраченных усилий к результату, но сама основа принципа остается актуальна в любой сфере.
Как же нам применить принцип Парето в похудении?
Часто я слышу от клиентов: мне некогда худеть, когда я буду считать калории и готовить себе отдельно, если у меня совершенно нет свободного времени?
Вот здесь нам поможет тайм-менеджмент!
Я раньше обожала писать себе список дел на день и чтобы не меньше 20, а то и 30 пунктов. На 5-6 пункте силы подходили к концу и оказывалось, что я сделала не самые важные задачи, а за окном уже темно.
Изучите список своих ежедневных дел, определите те задачи, которые масштабно влияют на вашу жизнь и ваше будущее. Может стоит перенести мытье полов на завтра или вообще делегировать эту задачу родным, а сегодня освободить час на готовку полезной еды с подсчетом КБЖУ или сходить в спортзал?
Домашние заботы будут всегда, но есть цели, которые нужно достигать здесь и сейчас. Через год вы очнетесь, что вы снова зарылись с головой в домашних или рабочих делах, а на весах еще + 10 кг. Учитесь отделять зерна от плевел.
Или когда клиент говорит, да я только и делаю, что занимаюсь похудением!
Смотришь список задач, а там: питье воды, массаж, медитация, БАДы и никакой работы с питанием и физической активностью! Да, все эти методы прекрасны и дают какой-то результат, но он будет мизерный. Необходимо делать упор на то, что дает основные результаты.
Если вы будете контролировать свое меню и добавите физическую активность, то за счет этого вы получите 80% результата, не распыляйтесь по мелочам.
Как же все-таки заниматься здоровьем людям в нашем бешеном ритме жизни?
1. Расставляем приоритеты: лучше поужинать запечённой рыбкой с овощами глядя на пыль, чем фаст-фудом в идеально отмытой квартире.
2. Выбираем усилия, которые принесут больше результата: здесь на первом месте всегда будет контроль питания. Вы можете забыть даже про активность, но, следя за питанием, вы все равно будете худеть.
3. Не бояться трудных задач. Большой список задач на день часто говорит о том, что есть одна трудная задача, которую мы закидываем мелким, чтобы не дойти до самого главного. Зато у нас будет оправдание, что вот видишь сколько дел переделано, ну не получилось сегодня меню на завтра приготовить, придётся снова есть макароны с сосисками.
Приложите всего 20% усилий для своего здоровья и уже скоро вы заметите, как много результата вы получите.
Худею онлайн тут: https://t.me/tashabordo