Летние отеки — проблема, с которой сталкивается почти каждый. Когда температура воздуха за окном поднимается, кровеносные сосуды, в том числе мелкие, расширяются. Стенки сосудов становятся более проницаемыми, и жидкость из них проникает в окружающие ткани.
Что делать? В первую очередь, эксперты rbc.ru советуют в жаркие дни больше пить самую обычную воду – не минерализованную, без газа и искусственных добавок в виде лимонной кислоты и подсластителей. Вода не содержит минералов и солей, поэтому ее можно пить каждый день и в больших количествах.
Какие продукты провоцируют отечность?
Сладкие кофейные напитки обычно содержат много сахара и искусственных сиропов. Если вы привыкли пить кофе в любое время суток, хотите кофе, но не хотите сахар, попробуйте натуральный кофе без подсластителей. Разбавьте его минеральной водой или растительным молоком. Чтобы придать напитку вкус, добавьте корицу, какао или ваниль.
Шоколад с высоким содержанием сахара (белый или молочный) и все виды конфет могут задерживать жидкость в организме. Лучше выбрать темный шоколад (от 70% какао) или сухофрукты без добавленного сахара, а еще лучше вообще не перекусывать и дождаться полноценного обеда или ужина.
Мюсли-батончики кажутся полезными, но часто содержат скрытые сахара и консерванты. Вместо них можно взять горсть сырых орехов и свежих фруктов.
Чипсы, сухарики и другие соленые снеки — одна из главных причин отеков (и не только летом). Все дело в высоком содержании натрия и трансжиров. От них лучше отказаться в пользу сырых орехов и семян без соли и обжарки. Подойдут и свежие овощи, такие как морковь, огурцы или сельдерей. А также домашние крекеры из цельнозерновой муки.
Боремся с отеками домашними средствами
Чтобы бороться с отеками, помимо воды, питания и физической активности, можно использовать разные средства и процедуры. Некоторые из них очень простые и доступны каждой, чтобы сделать их между делом.
Охлаждающие средства для лица и тела: маски и патчи из холодильника, а также косметика с кофеином, витамином РР, экстрактом зеленого чая, ментолом, водорослями (ламинария и фукус) и алоэ. Они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение.
Контрастное умывание улучшает кровообращение и помогает вывести лишнюю жидкость. Важно, чтобы вода не была чрезмерно горячей или холодной. А еще в жару хочется ополоснуть лицо исключительно холодной водой. Осторожно с ледяной водой и ледяными протираниями, если у вас есть розацеа.
Движение: длительное сидение в одной позе и работа за компьютером может замедлить кровообращение и привести к застою жидкости в нижней части тела. Бег, ходьба и прыжки помогают ускорить крово- и лимфоток. Это хорошо не только для лица, но и для всего тела в целом. Не забывайте про прогулки после ужина, вечером, когда спадает жара.
Важно! Если у вас склонность к отекам, не наносите увлажняющие средства на ночь. Лучше делать это утром. Вечером же используйте средства с дренажным эффектом. Они укрепляют стенки сосудов и дают лифтинг-эффект.
Боремся с отеками в дороге
Если вы летите на отдых на самолете, то при кажущейся легкости перемещения у такого способа путешествия есть обратная сторона – застой венозной крови и отечность. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила в дороге, чтобы по приезде любимые сандалии застегнулись, а лицо весь отпуск не напоминало блин.
Во время длительного перелета лучше минимизировать использование декоративной косметики и не увлекаться термальной водой. В ней много соли, которая может усилить отечность. В самолете помогут все те же умывания и привычный легкий увлажняющий крем.
При покупке билета или регистрации на рейс обратите внимание на меню. Выберите блюда с высоким содержанием белка, овощей и фруктов, а также с низким содержанием соли и сахара. Если вы не заказываете еду в самолете, а берете перекус с собой, то положите в сумку фрукты, нарезанные овощи в контейнере: помидоры, огурцы, перцы. Также можно взять бутерброды с курицей, сыром, яйцом или несоленой ветчиной. Для быстрого перекуса подойдут крекеры, белковые батончики, смесь из орехов и сухофруктов в зип-пакете.
Вставайте каждый час-полтора и делайте небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение. Можно потягиваться в кресле, разминать шею и вращать стопами, если не хочется лишний раз беспокоить соседей. Также поможет самомассаж воротниковой зоны, шеи и головы.
Если в отпуске вы хотите быть особенно красивой, то рекомендуется провести инъекционные процедуры, такие как биоревитализация и контурная пластика, минимум за пять-семь дней до полета. Это связано с тем, что биоревитализанты и филлеры содержат гиалуроновую кислоту. Для равномерного распределения ей нужно время. То же касается и ботулотоксина, который расслабляет мышцы и может усилить, и наверняка усилит отечность.
Как вам советы по борьбе с отеками? Какие секреты есть у вас?
Читайте на канале еще: