Любое насилие недопустимо: физическое, психологическое, сексуальное, экономическое — все его формы одинаково разрушают, вредят и оставляют раны. Мы не будем сравнивать, какая из форм серьезней или весомей, и уж точно не станем обесценивать чей-то опыт. Но часто бывает так, что осознать проблему или задуматься о расставании получается только после некоего пика: например, удара. Хотя, к сожалению, и их иногда сносят десятилетиями.
Более «мягкие» формы абьюза часто маскируются под норму — особенно если в вашем окружении это принято, вы выросли в похожей семье или партнер объясняет свое поведение заботой о вашем благополучии. Сегодня мы поговорим именно о таких ситуациях — не всегда заметных красных флажках, которые планомерно превращают человека в его несчастливую версию.
Абьюз под прикрытием: как он выглядит и почему это все еще насилие
Насилие не всегда выглядит как откровенная жестокость. Иногда оно не оставляет синяков, не сопровождается криками и угрозами, не воспринимается как что-то «страшное». Оно может быть незаметным — бытовым и обыденным, убедительно маскирующимся под норму. Вот какими бывают формы «тихого» насилия в отношениях:
📛 Физическое
Это любые прикосновения без вашего согласия: «шуточные» щелбаны, толчки, пощипывания, которые неприятны, но продолжаются, несмотря на ваши просьбы остановиться. Иногда сюда же относят игнорирование ваших телесных реакций или отказ помочь при боли или недомогании, принуждение к употреблению алкоголя или наркотиков.
📛 Психологическое
Постоянная критика, обесценивание, манипуляции, угрозы и контроль. Вам запрещают общаться с друзьями или близкими, высмеивают ваши чувства, заставляют сомневаться в себе: «Ты слишком остро реагируешь», «Это ты меня провоцируешь», «Без меня ты никто». Это может быть и демонстративный игнор: партнер не отвечает, не смотрит в вашу сторону, делает вид, что вас не существует.
📛 Экономическое
Один из партнеров полностью контролирует финансы, требует отчет за каждую потраченную копейку, запрещает работать или, наоборот, перекладывает все финансовые обязанности на другого. При этом любые разговоры о деньгах сводятся к обвинениям или упрекам: «Я зарабатываю деньги, а ты целыми днями сидишь дома, от чего ты можешь уставать?».
📛 Сексуализированное
Любое сексуальное взаимодействие без добровольного и осознанного согласия: давление, манипуляции, секс «из чувства долга», шантаж отказом от близости, демонстрация порнографии без согласия и принуждение к участию в сексуальных практиках, которые вам некомфортны. Все это — насилие, даже если вы находитесь в отношениях и/или браке.
Все пункты этого списка кое-что объединяет: ваше «Нет» не принимается во внимание, а чувства и личные границы игнорируются. Отношения перестают быть ресурсом и превращаются в источник тревоги и боли, хотя внешне все может казаться вполне благополучным. Если партнер не слышит вас, игнорирует ваши просьбы, оправдывает насилие заботой или требует подстроиться — кажется, вам стоит задуматься о том, что из себя представляют ваши отношения и какими бы вам хотелось их видеть. Это не обязательно значит, что вам срочно нужно расставаться, если партнер один раз щекотал вас, когда вы просили перестать — мы скорее приглашаем читателя к рефлексии.
Что делать, если это — про ваши отношения
Решение о том, что делать (и не делать) с отношениями всегда остается за их непосредственными участниками — вами и вашим партнером (или партнерами). Ни одна статья в интернете не заменит вашу интуицию, жизненный опыт и право принимать осознанные решения. Но если вам тяжело в отношениях и какие-то из описанных ситуаций звучат знакомо — возможно, стоит остановиться и подумать, как с этим быть. Вот что можно сделать:
✅ Спросите себя, чего вы хотите от отношений. Как они должны выглядеть, чтобы вам в них было хорошо? Это может быть непросто: в попытке сохранить отношения мы часто готовы адаптироваться и идти на компромиссы. Но есть разница между гибкостью и постоянным игнорированием своих потребностей.
✅ Попробуйте проговорить с партнером. Часто именно на этом этапе вы можете услышать фразы вроде: «Но я просто переживаю», «Ты опять все выдумываешь», «Мне что теперь, дотронуться до тебя нельзя без письменного разрешения?». Но если человек вас действительно уважает, у него будет интерес к вашим чувствам, а не только к собственному комфорту. Границы устанавливаются через диалог — пусть иногда и непростой.
✅ Обратитесь за поддержкой к близким. Это могут быть любые люди, которым вы доверяете — друзья, родственники, коллеги или приятели. Иногда со стороны заметнее, насколько сильно вы изменились, а еще разговор с третьей стороной иногда помогает систематизировать мысли: пока вы будете вводить человека в курс дела, можете и сами лучше понять, что думаете о своих отношениях в действительности.
✅ Запишитесь к психологу. Специалист точно не будет принимать решения за вас, советовать разорвать отношения или сохранять их любой ценой. Зато он поможет понять, как вы себя в них чувствуете, где ваши настоящие желания, а где — привычка подстраиваться. Это может стать первым шагом к тому, чтобы вернуть себе голос, ясность и опору.
Отношения — это не поле боя, где вы должны победить любой ценой (например, пожертвовав чувством собственного достоинства, стабильной самооценкой, способностью любить себя и доверять людям). Нам кажется, что они должны быть вашим безопасным пространством, вашей тихой гаванью — тем, что вас радует, наполняет, вдохновляет и заряжает, а не угнетает, пугает, расстраивает или стесняет. Эта статья — лишь мягкое напоминание о том, как быть не должно, и что можно сделать, если вы пропустили какой-то из «красных флажков».