Однажды моя клиентка, включив эту практику, снизила незаметно для себя вес на 7 кг за месяц. Только лишь применяя этот принцип.
Один ключевой принцип осознанного питания:
«Ешь медленно, без отвлечений — так ты научишься слышать сигналы сытости».
Больше осознанности для красивого тела можно получить в клубе, переходи по ссылке.
Почему это важно?
Мозгу нужно около 20 минут, чтобы осознать, что ты насытился. Когда ты ешь в спешке, за телефоном или перед телевизором, легко пропустить момент «хватит» и переесть.
Попробуй класть вилку между укусами и сосредотачиваться на вкусе — это первый шаг к осознанному питанию.
Убери гаджеты, телефон, музыку и разговоры во время трапезы - это путь к понимаю того, что ты ешь не самом деле.
Напиши, как твои ощущения, когда ты внедришь эту практику.