Хождение босиком или стояние на земле без обуви, известное как «заземление» или «зануление», — это практика, которая в последнее время привлекла немало внимания из-за ее потенциальной пользы для здоровья. Считается, что эта польза возникает из-за переноса свободных электронов с поверхности Земли в ступни и тело, что может иметь различные физиологические эффекты. Поверхность Земли имеет отрицательный заряд, богатый свободными электронами. Когда вы ходите босиком, особенно в проводящей среде, такой как мокрый песок, океан или трава, ваше тело поглощает эти электроны. Теория переноса электронов из Земли в организм через заземление получает научную поддержку, особенно из-за ее роли в снижении окислительного стресса и улучшении общего самочувствия. Хотя для полного понимания механизмов необходимы дополнительные исследования, предварительные результаты являются многообещающими.
Давайте будем честны, многие ли из нас на самом деле регулярно ступают босиком по земле? Скажу честно, хоть я и любитель активного отдыха, но делал это нечасто, разве что плавал в дикой природе! Чаще всего на мне были походные ботинки, даже когда я ночевал в диком кемпинге, на ногах обычно была какая-то обувь. Но я стараюсь сознательно снимать походные ботинки, чтобы проветривать ноги на улице и соприкасаться с землей, и, конечно же, чаще ходить по пляжу босиком. В любом случае, надеюсь, эта запись в блоге заставит вас задуматься, и ниже я перечислил 10 преимуществ ходьбы босиком, подтверждённых доказательствами. Лично мне больше всего нравится ходить босиком по пляжу у моря, что, как вы увидите, имеет дополнительные преимущества.
1. УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ И СНИЖАЕТ СТРЕСС:
Хождение босиком подключает вас к отрицательным электронам Земли, которые могут снизить стресс, способствуя балансу вегетативной нервной системы и уменьшая выработку кортизола — гормона стресса.
Этот эффект еще больше усиливается при ходьбе вблизи морского воздуха, который содержит отрицательные ионы (атомы кислорода с дополнительным электроном). Отрицательные ионы могут повышать уровень серотонина, что может помочь при стрессе, депрессии и улучшить самочувствие.
2. УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО СНА:
Прогулки босиком у моря помогают регулировать уровень кортизола, гормона стресса, который улучшает сон, ведь когда мы меньше подвержены стрессу, мы спим лучше! Это естественное заземление может снизить уровень стресса и улучшить глубину и продолжительность сна, гармонизируя организм с естественными электрическими
3. УМЕНЬШАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ И УСИЛИВАЕТ ИММУННЫЙ ОТВЕТ
Ходьба босиком позволяет вашему организму поглощать электроны с поверхности Земли, что может нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить воспаление. Исследования показывают, что заземление снижает уровень воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок (СРБ) и цитокины, которые связаны с хроническими заболеваниями, такими как артрит и сердечно-сосудистые заболевания. Появляется всё больше доказательств того, что заземление может усиливать иммунный ответ организма. Считается, что, уменьшая хроническое воспаление, иммунная система организма может лучше реагировать на острые угрозы, такие как инфекции. В морском воздухе содержатся йод, соль и магний, которые стимулируют иммунную систему.
4. ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ:
Заземление посредством ходьбы босиком улучшает кровообращение и насыщение клеток кислородом, что может повысить уровень энергии. Поглощение отрицательных электронов вблизи моря помогает бороться с усталостью и восстанавливать естественную энергию, снижая окислительный стресс.
5. ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ:
Заземление связано с улучшением кровообращения, что снижает вязкость крови. Ходьба босиком по токопроводящим поверхностям, таким как трава или мокрый песок, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая общий кровоток и работу сердца.
6. УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ:
Многие сторонники заземления утверждают, что оно может помочь облегчить хронические боли, от артрита до фибромиалгии. Этому способствуют уменьшение воспаления, улучшение кровообращения и расслабление нервной системы. Исследования показывают, что заземление может помочь уменьшить болезненность мышц и суставов. Ходьба босиком по пляжу также может помочь облегчить боль, снижая окислительный стресс и воспаление.
7. УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ:
Ходьба босиком, особенно по разным поверхностям, например, песку у моря, улучшает кровообращение в стопах и нижних конечностях. Это происходит благодаря массирующему эффекту песка и стимуляции нервных окончаний. Некоторые исследования показывают, что контакт тела с землёй может разжижать кровь, влияя на агрегацию эритроцитов, что потенциально улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что заземление приводит к заметному снижению вязкости крови, которая связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
8. УЛУЧШЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ, УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОП И УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ:
Ходьба босиком способствует развитию равновесия и проприоцепции (осознания положения тела), поскольку укрепляет мелкие мышцы стоп, которые часто недоиспользуются при ношении обуви. Без поддержки обуви стопам приходится прилагать больше усилий для стабилизации тела, что способствует укреплению мышц, связок и сухожилий стоп и голеностопного сустава.
Хождение босиком способствует более естественной походке, что может привести к улучшению осанки и выравниванию тела, что может снизить нагрузку на суставы и мышцы.
9. МОРСКОЙ ВОЗДУХ МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ.
Помимо положительного влияния ходьбы босиком по пляжу, морской воздух сам по себе содержит отрицательные ионы, которые помогают очистить воздух от аллергенов, таких как пыльца, плесень, бактерии и вирусы, что может помочь при заболеваниях легких, инфекциях носовых пазух, астме, бронхите и многом другом.
Когда мы вдыхаем отрицательные ионы и они попадают в кровоток, считается, что они запускают биохимические реакции, повышающие уровень серотонина – гормона настроения, что способствует улучшению настроения, облегчению депрессии, снятию стресса и повышению дневной энергии. Отрицательные ионы увеличивают приток кислорода к мозгу , что приводит к повышению бдительности, уменьшению сонливости и увеличению умственной активности.
Отрицательные ионы образуются в природе при распаде молекул воздуха под воздействием солнечного света, а также движения воздуха и воды. Больше всего их в воде — под воздействием морских волн и мощного потока . Вот некоторые из причин, почему прогулка по морю так приятна!
10. ПРОСТО ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ!
Конечно, хорошо иметь исследования, подтверждающие преимущества, которые не ограничиваются только лишь фантазиями, но кто не чувствует себя лучше, просто прогуливаясь босиком по траве или песку? Летом в саду или на пляже – это просто здорово, не правда ли? (Ну, если вы в отпуске, это помогает!) Но если вы ещё не пробовали ходить босиком в повседневной жизни, будь то на пляже, просто прогуливаясь по саду или парку – попробуйте и оцените свои ощущения до и после!
ОБЗОР ПРЕИМУЩЕСТВ ХОДЬБЫ БОСИКОМ
Пища для размышлений, правда? Что всё это значит лично для меня? Ну, я не буду выбрасывать всю свою обувь, но я постараюсь чаще ходить по траве в саду по утрам; во время походов я постараюсь проветривать ноги на остановках (если позволит погода!), что также помогает высушить ноги и предотвратить появление мозолей; в диких лагерях я постараюсь ненадолго снять ботинки, как только поставлю палатку и буду готов к лагерю; во время купания в дикой природе я сниму плавки (если только не слишком каменисто), и, что особенно важно для меня, так как я живу на побережье, я по возможности буду ходить босиком по песку в любую погоду (хороший совет: возьмите с собой большую бутылку тёплой воды, чтобы быстро смыть песок с ног, когда будете готовы снова надеть обувь). Для меня это будут лишь небольшие шаги (в буквальном смысле!), но небольшие усилия в совокупности могут привести к большим преимуществам.
Кстати, я знаю, что существует так называемая обувь для ходьбы босиком, которая помогает создать ощущение ходьбы босиком и лучше задействует мышцы стоп, а также имеет другие преимущества, поскольку, как говорят, способствует более естественной ходьбе. Однако она все равно предотвращает контакт кожи с землей, что, по моему мнению, очень важно и просто более естественно.