Волгоградцам рассказали, почему летом детям нужно больше фруктов, ягод и овощей

Эти натуральные продукты богаты витаминами, эфирными маслами и пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье и нормальную работу пищеварения.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, фрукты и ягоды стимулируют аппетит, обладают антисептическим действием и способствуют улучшению обмена веществ благодаря высокому содержанию воды. Они помогают очищать организм и поддерживать микрофлору кишечника, что очень важно для общего самочувствия ребёнка. Кроме того, низкая калорийность таких продуктов помогает сохранять нормальный вес.

Летом полезные фрукты — отличный заменитель сладостей. Яблоки, груши и ягоды не только утоляют голод, но и снижают желание съесть вредные конфеты и другие лакомства. Их можно есть как в свежем виде, так и добавлять в каши или готовить фруктовые салаты — это сделает блюда более вкусными и полезными.

Овощи также играют важную роль: они укрепляют сердце, поддерживают иммунитет и помогают работе кишечника. Лучший способ их употребления — сырыми или запечёнными.

Однако рацион ребёнка должен быть сбалансированным. Помимо фруктов и овощей, важно включать мясо, рыбу, молочные продукты и крупы. Избыток клетчатки может быть вреден, поэтому следует соблюдать меру.