Хочешь - в пижаме
Тренировка в том, в чём ты есть - это уже про заботу о себе. Не нужно переодеваться, делать причёску, снимать макияж. Ты просто встаёшь и двигаешься. Такая, как есть сейчас. С гулькой, в одном носке, в трениках или домашней футболке.
Потому, что это не про идеальную картинку. Это про то, чтобы начать.
Ты не должна быть «готова»
Ты просто берёшь своё тело и делаешь ему подарок - движение.
10 минут - и ты уже молодец.
Снижаем стресс (и вес)
Исследование 2021 года (журнал Frontiers in Psychology) показало, что: домашние тренировки средней интенсивности 3–5 раз в неделю существенно снижают уровень тревоги и повышают устойчивость к стрессу.
И это особенно актуально для нас, девочки, совмещающих работу, быт и детей.
Почему это работает
Физическая активность влияет на выработку дофамина и серотонина.
Во время тренировки ты возвращаешь себе контроль над телом и временем.
И перестаёшь быть "только мамой / женой / домработницей" и снова становишься собой.
Спорт - это не только про тело
Спорт - это и про возможность сохранить голову в порядке. И это работает. Что бы на тебе сейчас ни было надето. В любой части твоей квартиры.
10 минут
Ты со мной?