Разгрузочный день ЛЕГКИЙ ДЕНЬ: безопасный способ контроля веса ты точно сможешь🔥
Разгрузка — это простой и безопасный способ снизить вес до 1 кг за день. Вот рецепт:
Разгрузочный день: “Легкий день”
Можно проводить 1 - 2 раза в неделю
(Женские дни: Ср, пят., суб
Пн. — лунный день - в эти дни у девочек уходит вес больше на разгрузке)
Меню:
1️⃣вариант
- Завтрак: обычная еда
- Обед: обычная еда
- Ужин: обычная еда до 16:00 + вода в течение дня вечером пьем Псиллиум чтобы убрать голод 1ст. Л. + 100 мл воды, запить водой. Или травяным чаем.
2️⃣вариант
- Завтрак: обычная еда
- Обед: обычная еда можно позже 14-15:00
- Ужин: не едим + вода в течение дня Псиллиум тоже можно и рано ложимся спать, чтобы не наесться 😅 шучу
❗️Важно:
Фиксируйте вес утром в день разгрузки и на следующий день.
Почему разгрузку нужно делать?
1️⃣Очищение организма
Разгрузка помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
2️⃣Контроль аппетита
Разгрузка помогает контролировать аппетит и уменьшить тягу к еде, актуально после шашлыков и застольев
3️⃣Улучшение пищеварения
Разгрузка улучшает работу кишечника и способствует нормализации пищеварения.
4️⃣Снижение веса
Разгрузка помогает снизить вес и поддерживать его на нужном уровне.
#диетолог #разгрузка #контрольвеса #эндокринолог
